清晨第一泡尿是很重要的，是我们生活、饮食正常与否的最好指标，从尿液的颜色、气味、状态上能分辨出身体状况、饮水量够不够、身体疾病等等。大家留意一下自己的第一泡尿，也许能发现疾病的早期症状。

专家指出，无论对成人还是儿童，留意晨尿意义重大。经过了一个晚上，清晨的尿属于高浓缩尿液，里面的各类成分浓度都比较高，非常容易发现健康隐患。

正常的尿液什么样？

正常人的尿液颜色呈淡黄色，其色素主要来自尿黄素及少量的尿胆素和尿红质，这些物质都是机体新陈代谢的产物。周少虎说，尿液跟饮水量、外界温度密切相关，饮水少或天热出汗多时，尿量减少尿液浓缩，尿色变为深黄。如果饮水量够了，尿液颜色能恢复正常的清澄、无色或淡黄色。大量饮水时尿量增加，尿液稀释，尿色变浅甚至透明。

什么样的尿液告诉我们身体在生病？

如果你的晨尿出现以下四种异常，就得警惕疾病信号。

尿上浮泡泡：男人的“前腺”危机

如果你感觉尿中液表面漂浮着一层细小的泡沫，且久久不散，这可能是肾炎的早期症状或提示男士患有前列腺炎。

周少虎说，这种“小泡泡”是因为尿液中的蛋白多引发的，肾炎最早期的改变就是尿液中出现蛋白，此时往往尚无其他任何症状，如果得不到积极有效的治疗，肾炎进一步发展出现肾功能不全等问题。

此外，如果男士患有前列腺炎，尿液中可能携带前列腺液，这样能在尿液的表面有油珠，也呈现出“小泡泡”多的“泡泡尿”状态。

正常状况：

如果泡沫较大或大小不一，并且持续时间较短，这是由于尿液中含有的成分使尿液张力较强，属于正常冲起的泡沫，无需紧张。

尿黄提示肝脏有问题

尿黄像浓茶：肝脏问题多留意

如果尿液长期黄得像浓茶，提示肝脏有问题。

如果肝内外的胆道如果被炎症、肿瘤、结石堵塞，肝脏损伤，肝炎都会导致尿色黄。如果你出现的尿液出现了长期发黄的问题，一定要留神身体还有没有其他症状，如黄疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，而重视去做相关的肝脏检查。

正常状况：

周少虎说，如果只是一两次的尿黄，时间短且没有其他不适，这大可放心。尿液颜色改变与人体出汗和饮水量、饮食有关。如出汗多，饮水量小，尿液的颜色也会加深。上述原因造成的尿液变色在短时间内是可以恢复的。此外，刚起床时，肾脏里积存了整晚的尿液，所以，尿液颜色较深气味重。等你喝过水后，下一次尿液的颜色和气味都会好转。

尿黄带红色：尿路感染

尿液中带有红色则很可能是尿路感染的症状，如尿道炎、泌尿系结石等。一般在血尿的同时还有尿频、尿急、尿痛问题。建议你上泌尿科做检查，以免错过治疗的最佳时机。

正常状况：

吃了胡萝卜这类带天然色素的蔬菜水果，都会使你的尿液呈现红色。但是这现象只是暂时的，多喝几杯开水情况就会慢慢还原。

尿液中带血：一定有异常

如果尿液中带血，代表身体一定有异常问题。血尿的原因非常复杂，有上百种疾病可以引起血尿，所以，要辨明症状一定要做进一步检查。

如果血尿伴有腰部胀痛或一侧腹部绞痛，以肾、输尿管结石的可能性最大；如果血尿伴有腰腹部隐痛不适，尿急、尿频、尿痛者多为泌尿系统感染或结核；如果如果血尿伴有鼻出血、牙龈出血、皮肤出血，这可能是全身性出血疾病在作崇，如血小板减少、过敏性紫癜、血友病，甚至白血病等。

小便劲大不代表性能力强

尽管男人排尿和性行为都要用到阴茎，但两种能力没有必然联系。一个先天性睾丸萎缩的患者，喝了一桶水，小便照样有力。你能说他性能力强吗？

在不少人看来，“排尿力量大=尿道宽=阴茎大=性能力强”。这一连串的推论是否有道理呢？这显然是对性能力的误解。首先，对大多数人来说，除非存在先天性的性腺发育异常，否则同一人种个体间阴茎大小都差不多。有些人的阴茎在疲软时看似稍小，但勃起后，体积相差不大。其次，性能力在很大程度上取决于勃起的硬度和持久能力，这就跟阴茎的血液微循环有关了。

尿路分叉不一定是前列腺炎

尿分叉就说明有前列腺炎，这是很多男性的又一个误区。前列腺一旦膨胀，就会挤压尿道，造成尿分叉。可是能引起前列腺膨胀的原因有很多，如前列腺发炎肿大、前列腺增生，甚至简单的阴茎勃起。因为阴茎勃起的时候，前列腺也会充血、膨大、分泌物质。有的男人可能有过这样的经历：夜间勃起或晨勃后，去厕所小便，发现尿路分叉了，这是正常现象。当然，持久的、高频率的尿分叉，还是应该前往医院做一下检查。

知识匮乏和性格缺陷导致“激战”

究竟为什么会有那么多人还是乐此不疲地在厕所里“激战”呢？

首先，相应知识不够普及。人们大多是从电影、小广播中获取性知识。显然，这些来路不明的信息误导了他们。

其次，喜欢参与“厕所大战”的人，通常缺乏自信。他们生怕自己的“命根子”有问题，在任何时候都想证实自己。可惜这场“激战”的起因压根就错了——小便的声音与力道，跟性能力根本没什么关系。

男人小便黄是怎么回事？

相信这是被很多男性都问到的问题。男科专家指出：男性出现小便黄的现象是非常多见的，造成这种现象的原因很多，应该被广大男性了解，下面我们就详细为大家介绍一下：

1、便黄可能是疾病原因引起的，如肾炎、肾气不固肾虚也可以引起尿黄。急性发烧或上吐下泻的病人，因水分会随汗或粪便排出，所以尿也会浓缩变黄。当肝或胆发生病变时，胆汁会从尿道排出，使尿液呈深黄色；肝炎患者的尿液也会呈现浓茶状的颜色。此外泌尿器官化脓时，也会排出黄色混浊的脓尿。

2、上火，平时喝水少也会导致小便黄，因为尿液里含有一种黄的尿色素的缘故。如果喝水少，尿里的尿色素比例大，颜色就显得黄。只要多喝水就好了。经常熬夜、过度用眼、饮酒过量都有可能使小便发黄。

3、小便黄的原因还有发热或有吐泻症状的病人因水分随汗液或粪便排出，尿就会浓缩减少，而尿色素没有改变，这样小便的颜色就显得很黄。

4、还有可能是实物和药物导致的小便黄，如食用了胡萝卜，服*素、痢特灵、灭水滴灵、大黄等中西医过程中，可出现尿液变黄的情况，一旦停止服用，随即消失，无需多虑。

男科专家还提醒：上述介绍只是引起小便黄的一部分原因。小便黄可大可小，男性朋友一定要对它引起足够的重视，如果出现小便黄的情况，应及时到正规男科医院进行检查和治疗。

小便分叉不一定代表就是有病

调查表明，大多数男性在一生的某个时期都会“遭遇”排尿问题的困扰，其中有不少男性会出现小便分叉的现象。北京男科专家指出：现实生活中，男性对于这种症状一般会出现两种反应，一些人虽然注意到了却认为无足轻重，还有部分人则长期惴惴不安、过于焦虑，认为自己患了泌尿系统疾病。

实际上，任何事情都是一分为二的，小便分叉不一定代表就是有病。一般说来，出现排尿分叉现象有以下两类情况：

一类是偶发或一过性的。这大多与疾病无关，主要是由于前尿道或尿道开口处临时梗阻造成的。

尿道平时没有尿液或精液通过时，就像一条塌陷的水管，刚开始排尿时，尿液通过可能会因管腔没有完全开放而产生分叉现象，等到管腔疏通，尿液自然就会变成一条直线，这也是有些男人为什么早上起床排尿，一开始经常分叉，接着就会变为一条线的原因。

有的人尿道远端或尿道口的中间部分两边会贴得较紧，也可能偶尔出现轻微尿线分叉，这属于正常现象。

有的人因为清晨膀胱内压力大，尿液排出时力量大、流速快，使尿道口形态暂时改变导致尿线分叉。

还有的男子射精后早晨起床第一次排尿时出现尿线分叉，原因是部分精液还残存在尿道中，海绵体充血尚未完全消失，从而导致尿流不畅。

此外，大量饮酒后，也会导致前列腺充血、排尿不畅而发生尿流分叉。

发生性冲动或性生活后，阴茎处于半勃起状态，也可能会出现尿线分叉。这些情况一般均属暂时的排尿变化，不是病态，思想上不必压力过大。

男科专家提醒：千万不要小看这种疾病，没时间或者是觉得不严重这种想法都是不对的。应该及时就医、规范治疗。

因为情深，所以深爱！相信，这世上总有一份爱，值得我们深深的埋藏在心底。
　　——雨田

语文答题公式

徐园子中学  孙永军

（一）某句话在文中的作用： 

1、文首：开篇点题；渲染气氛（散文），埋下伏笔（记叙类文章），设置悬念（小说，但上海不会考），为下文作辅垫；总领下文； 

2、文中：承上启下；总领下文；总结上文； 

3、文末：点明中心（散文）；深化主题（记叙类文章文章）；照应开头（议论文、记叙类文章文、小说） 

    （二）修辞手法的作用：

（1）它本身的作用；（2）结合句子语境。 

1、比喻、拟人：生动形象； 

    答题格式：生动形象地写出了＋对象＋特性。 

2、排比：有气势、加强语气、一气呵成等； 

    答题格式：强调了＋对象＋特性 

3；设问：引起读者注意和思考； 

    答题格式：引起读者对＋对象＋特性的注意和思考  

    反问：强调，加强语气等；

4、对比：强调了……突出了…… 

5、反复：强调了……加强语气 

    （三）句子含义的解答： 

这样的题目，句子中往往有一个词语或短语用了比喻、对比、借代、象征等表现方法。答题时，把它们所指的对象揭示出来，再疏通句子，就可以了。 

    （四）某句话中某个词换成另一个行吗？为什么？

动词：不行。因为该词准确生动具体地写出了……

形容词：不行。因为该词生动形象地描写了……

副词（如都，大都，非常只有等）：不行。因为该词准确地说明了……的情况（表程度，表限制，表时间，表范围等），换了后就变成……，与事实不符。

    （五）一句话中某两三个词的顺序能否调换？为什么？   

不能。因为：

（1）与人们认识事物的（由浅入深、由表入里、由现象到本质）规律不一致。

（2）该词与上文是一一对应的关系。

（3）这些词是递进关系，环环相扣，是不能互换的。

   （六）段意的概括归纳 

1．记叙类文章：回答清楚（什么时间、什么地点）什么人做什么事。 

格式：（时间＋地点）＋人＋事。 

2．说明类文章：回答清楚说明对象是什么，它的特点是什么。

      格式：说明（介绍）＋说明对象＋说明内容（特点）

3．议论类文章：回答清楚议论的问题是什么，作者观点怎样。

      格式：用什么论证方法证明了（论证了）＋论点 

（七）表达技巧在古代诗歌鉴赏中占有重要位置：

1、表现手法诸如用典、烘托、渲染、铺陈、比兴、托物寄情、情景交融、借景抒情、动静结合、虚实结合、委婉含蓄、对比手法、讽喻手法、象征法、双关法等等。

2、诗中常用的修辞方法有夸张、排比、对偶、比喻、借代、比拟、设问、反问、反复等。分析诗歌语言常用的术语有：准确、生动、形象、凝练、精辟、简洁、明快、清新、新奇、优美、绚丽、含蓄、质朴、自然等。

3、复习时要系统归纳各种表达技巧，储备相关知识。首先要弄清这些表达技巧的特点和作用，再结合具体诗歌进行仔细体味、辨析。

    4、至于评价诗歌的思想内容和作者的观点态度，则包括总结作品的主旨，分析作品所反映的社会现实，指出其积极意义或局限性等。

总之，鉴赏古代诗词，第一步，把握诗词内容，可以从以下几方面入手：1、细读标题和注释；2、分析意象；3、品味意境；4、联系作者。第二步，弄清技巧：1、把握形象特点；2、辨析表达技巧；3、说明表达作用。第三步，评价内容观点：1、概括主旨；2、联系背景；3、分清主次；4、全面评价。

    答题时，要特别注意以下几点：一是紧扣要求，不可泛泛而谈；二是要点要齐全，要多角度思考；三是推敲用语，力求用语准确、简明、规范。

   易混术语区分

（一）“方式、手法”的区分

艺术手法，又叫表达技巧，包括：

      ①表达方式 ：记叙、描写、抒情、议论、说明。

      ②表现手法 ：起兴、联想、烘托、抑扬、照应、正侧、象征、对照、由实入虚、虚实结合、运用典故、直抒胸臆、借景抒情、寓情于景、情景交融、托物言志、借古讽今、化动为静、动静结合、以小见大、开门见山。

      ③修辞 ：比喻、借代、夸张、对偶、对比、比拟、排比、设问、反问、引用、反语、反复。

    （二）“情”、“景”关系区别

借景抒情、寓情于景、情景交融都是诗人把要表达的感情通过景物表达出来。“借景抒情”表达感情比较直接，读完诗歌后的感受是见“情”不见“景 ”；“寓情于景”、“情景交融”。表达感情时正面不着一字，读完诗歌后的感受是见“景”不见“情”，但是仔细分析后却发现诗人的感情全部寓于眼前的自然景色之中，一切景语皆情语。

（三）描写的角度

常见的角度有：形、声、色、态、味。“形”、“色”是视觉角度；“声”是听觉角度；“态”分为动态和静态；“味”是触觉角度。

2012-01-07 11:07:40|  分类： 食谱 |  标签： |字号大中小 订阅

肉类这几个部位千万不能吃（资料图）

导读：

肉类是我们生活中必不可少的食物，而动物身上大部分的部位都能够用于食用，不过有些部位是你如何也不能吃的，否则容易生出健康问题。

1、禽“尖翅”不能吃：

鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位，学名“腔上囊”，是淋巴腺体集中的地方，因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物质也能吞食，但不能分解，故禽“尖翅”是个藏污纳垢的“仓库”。

鱼（资料图）

2、鱼“黑衣”不能吃：

鱼体腹腔两侧有一层黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最浓的部位，含有大量的类脂质、溶菌酶等物质。

鸡头（资料图）

3、鸡头不能吃:

我国有句民谚：十年鸡头胜砒霜。为何鸡越老，鸡头毒性就越大呢?医学专家分析，其原因是鸡在啄食中会吃进有害的重金属物。

猪肉（资料图）

4、猪脖子的肉疙瘩不能吃:

食用时应易除猪脖子等处灰色、黄色或暗红色的肉疙瘩，即称为肉枣的东西，因为这些地方含有很多病菌和病毒，若食用则易感染疾病。

兔（资料图）

5、兔“臭腺”不能吃:

位于外生殖器背面两侧皮下的白鼠鼷腺，紧挨着白鼠鼷腺的褐色鼠鼷腺的褐色和位于直肠两侧壁上的直肠腺，味极腥臭，食用时若不除去，则会使兔肉难以下咽。

肉食（资料图）

6、羊“悬筋”：

羊“悬筋”(又称“蹄白珠”)，一般为圆珠形、串粒状，是羊蹄内发生病变的一种组织。

肉食（资料图）

7、畜“三腺”不能吃：

猪、牛、羊等动物体上的甲状腺、肾上腺、病变淋巴腺是三种“生理性有害器官”。

鸡脖（资料图）

8、鸡脖不能吃：

鸡脖鸭脖不要吃皮，也不要吃到气管。这里面都含有大量的高胆固醇，所以最好不要吃这些部位。

禽肉（资料图）

健康提示：

孕期吃禽肉过多新生儿对多种抗生素耐药。日前，广州一名新生儿不仅身体素质很差，且对7种抗生素均有耐药性。据了解，该孕妇在孕期摄入肉蛋禽类很多，专家推测，孕妇吃的动物产品中普遍残留的抗生素、激素等，是新生儿有耐药菌产生的重要原因之一。

引导语：近几年来，中国在食品安全方面存在的安全隐患事故层出不穷，像：致癌大米、双氧水鱼翅、进口奶粉被污染和亚硝酸盐超标、瘦肉精、结核奶、金华火腿添加敌敌畏、毛发酱油。下面再向大家介绍一些有毒的食物！

蘑菇

    每年都有人因自己的选择而死，每年都会发生的事情，其中包括自杀、游泳和采蘑菇。到山野采集蘑菇野餐煮食似乎成了很多饕客的情趣，于是每年都会发生毒蘑菇中毒事件。也许世间100余种毒蘑菇的毒都敌不过300余种抗病毒、口感好、滋补、鲜美独具的食用蘑菇的魅力。民不畏死啊！日本年轻人更疯狂，一款名为“迷幻蘑菇”，由数种含麻醉成分的蘑菇加工而成的“不上瘾，但有幻觉的”迷幻药，近年迅速走红成为他们的精神迷幻药。

鹅肝

    它是高贵珍馐，口感芬香醇厚，搭配1870年红酒便是一席浮动的豪宴。殊不知，这样肥美的它只是得了肝病的鹅的肝啊。我们源远流长的传统美食中没有鹅肝这一环，但法国人却想出了用混合了小麦、玉米、脂肪、盐的饲料来进行4个星期的强化喂养的方法，使鹅“肝病变”。体形够大、重量够重、颜色够纯才是上等。除了让人发狂的柔嫩与浓香外，其中蕴含的卵磷脂更加丰富。

鲨鱼翅

    鲨鱼现在全球范围内被人猎杀，关键是不知道哪个坏蛋科学家研究发现说：“世界上所有动物中，鲨鱼是唯一不会生癌的。”在我们每日为身体哪里哪里会不会已经癌变当心的当下，鲨鱼成为危险餐桌上的救命稻草。鲨鱼油在挪威被制成昂贵的保健品；餐宴上鱼翅，则在中国代表了一种炫耀。每年都有上百起鲨鱼吃人事件，成为报章炒作之头条新闻，但人吃鲨鱼事件每天都在发生，人类每年会吃掉80万吨的鲨鱼。又有研究说，不能大剂量或长期服用鱼肝油，否则会引起中毒。

毒瓜子

    用明矾吸水，工业盐翻炒，要用滑石粉或工业石蜡抛光，用柠檬酸、泔水油和甜蜜素调味，胭脂红调色这就造出了毒瓜子，而白南瓜子要用硫磺熏蒸漂，炒葵花籽用硫酸亚铁，这些有毒添加剂会在人体内沉积，热别是明矾中分解的经过肠胃吸收，会对人的肌体造成损害，早期症状表现为腹泻、头晕、呕吐、身体虚弱、抑郁、焦躁、记忆力衰退。严重的会造成肝、肾功能衰竭、尿毒症，如果在脑内沉积过多会总成痴呆和帕金森症。工业石蜡含有一类叫多环芳烃或稠环芳烃的杂志，这两种物质是非常强的致癌物。

毒香肠

    也许你看到的加工出来的香肠很有食欲，但是你想象不到它恶心的加工内幕，病死的老母猪肉甚至其他动物的腐烂变质肉，上面甚至带有淋巴结，用胭脂红色素、亚硝酸钠和玉米淀粉、防腐剂就加工成了香肠，这些其实完全是臭肠的亚硝酸钠含量严重超标。亚硝酸钠主要作为发色剂和防腐剂使用，食用过量对身体造成危害。

河豚

    1克河豚毒素能使500人丧命，但“无毒不美味”。河豚肉之鲜美已成中国美食界之“貂禅”，越是危险，越是垂涎。宋人梅尧臣《河豚鱼》诗云：“春洲生荻芽，春岸飞杨花。河豚当是时，贵不数鱼虾。”河豚食客由此更添“风潇潇易水寒”之气概，只是他们在动筷之前，总会先让服务员试吃，没倒下，才大快朵颐。东瀛食客亦有此种气概，他们已经研究出吃河豚的安全做法。中国人的土法是河豚肉+萝卜，每年春天，总倒下N个，但在中国永远会有后继者。

三文鱼

    它那种可爱的粉红色原来源自饲料中的染色素，它的肥美厚实源自人工饲养中使用的抗生素添加，它体内残留的化学毒素如今已经足以摧毁人体的免疫系统和生殖系统。当然，细嫩鲜美的它仍然是最为受宠的鱼生，它富含欧米茄-3脂肪酸，更是脑部、视网膜和神经系统所不可或缺的物质，能增强脑功能、防中风、防心脏病和预防视力减退。它实在是“水中珍品”，以目前的污染状况，还不足以令大家因噎废食。

美国牛肉

    至今全球已有100多人因进食染有疯牛病的牛肉而死亡，更估计已有200多万人感染上克雅氏病(由疯牛病引发的人类症状)，这种病的潜伏期是10-30年，危险仍然潜伏在体内。“人如果吃了得疯牛病的牛的肉、脑髓、血等，可能染上致命的克雅氏症，人脑也会像牛脑那样，变成海绵状，最终神经错乱、死亡。”这样的描述显然令人胆战心惊。幸运的是，尽管西餐越发风行，但中国人仍然不是热爱牛肉的民族。于是，我们更担心哪天会发生“疯鸡症”。

果子狸

    作为野味派的代表菜，果子狸的鲜味正在国人的味蕾中淡出，尽管它仍然是驯养繁殖技术成熟的陆生野生动物，允许进入百姓餐桌。但“蹊跷地”，果子狸的身上发现的SARS样病毒与人类感染的SARS病毒惊人地吻合。更传闻，在国内第一批被感染SARS的人中，就有一名野味餐馆的厨师。SARS的恐慌笼罩了一年多时间，果子狸只能暂时退出江湖。可中国人对野味的兴趣仍然未改，没有果子狸，便找“果子狐”呗。

狗肉

    人是跑不过狗的——除非下毒。作为人类身边最为聪明的动物，狗万万没有料到的是，中国人竟然不信守费厄泼赖的法则，竟然用氰化物下毒的方法来进行捕杀屠宰。世界美食网消息：韩国人曾在主办2002年世界杯时，因为吃狗肉的作风问题，被洋人抵制。“狗肉滚三滚，神仙站不稳”，并非神仙的中国人，自己躲在自家门里，冒爱狗人士之大不韪，冒流鼻血之险，冒有毒氰化物之几率，其实抱着的是狗肉壮阳的内心渴求。

生蚝(牡蛎)

    牡蛎之美在其鲜，所以那些“食用前最好要烹煮5分钟以上”基本属于不懂美味、不切实际的“安全谬论”。世界上最好的牡蛎产自欧洲、北美与日本，如果你没有足够的资金去这些可靠卫生的产地吃的话，你只能忍受产生下泻、呕吐与反胃等现象之苦了，无他，我们的养殖环境和海洋正在遭受工业污染，而牡蛎正如其身体般，是个污染回收站。

蟹

    中国第一个吃螃蟹的人，早已作古。金秋时节，持蟹斗酒，此乃国人人生之一大饮食乐事。但这种食腐动物，同样也是伤人肠胃的腹泻利物。尤其是不可与柿子同食，两者相配立即食物中毒，其他同样有类似反应的还包括：梨、花生仁、茄子、香瓜甚至冰和茶。吃一只蟹，你就得避讳这么多，但真的能一一避开么？你总会中招。再加上，蟹饲养的激素传闻、“赤潮”的猛烈、在蟹产卵时喂避孕药的招数，作为全国众多海鲜食肆的招牌菜的蟹，无可避免地成为高危险菜种。

甲鱼

    “甲鱼吃甲鱼——六亲不认”这句谚语说的也许是甲鱼的荒诞，但它的确味道不错。不过其问题在于：如果是野生的甲鱼，它是多年生动物，体内大量的寄生虫不得不防；如果是人工饲养的，则被披露是用性激素催长的，7年的生长期竟然被超浓缩到7个月，令人胆战。医生更告诫：“肝炎病人禁食甲鱼。其丰富蛋白质会加重肝脏负担，严重时，会使病情迅速恶化，诱发肝昏迷，甚至死亡。”

薯条

    这已是两年前的轰动发现，瑞典人发现“一些富含淀粉的食品，经过煎炸烤等高温加工处理后会产生含量不等的丙烯酰胺”，其中土豆制成的薯条或薯片含的丙烯酰胺最多。而丙烯酰胺是致癌杀手，按照世界卫生组织制定的标准，每个成年人每天从饮水中吸收的丙烯酰胺量不应超过1微克，而每公斤薯条中平均含丙烯酰胺1000微克。可现在薯条、薯片还是很多人的零食挚爱，它香脆、热量高、食用方便。

腊肠

    当年物流不畅，老百姓不得不杞人忧天，于是采用各种方法把肉类风干做成腊肉、腊肠、灌肠等腊味。但在物流通畅的今时今日，进食腊味已经成了一种口味习惯。它们有种把五香滋味浓缩的味觉刺激，有种体会风端气息的**回忆。于是，我们会冒其中加入发色剂、稳定防腐剂和其他可能的癌变元素的危险而进食，硬要冒患食道癌、胃癌、甚至肠癌的“莫须有”几率，至于是不是在臭水沟旁用死母猪肉做成的，就更不管不顾了。

毒火锅

    很多火锅底料其实是用石蜡作为凝固剂制成的，工业级石蜡在高温下裂解，容易产生致癌的多环烃类化合物；而一些火锅店过低是用的油则可能来自那些地沟油、泔水油，更为恶心的是为了节约成本和味道更浓，这些锅底油常常被反复过滤后使用，俗称“口水油”，一致你见过很多火锅店门口竟赫然写着“本店一次性锅底，绝不回收”等广告，看来真的是此地无银三百两的公开秘密了！而这些已经十分肮脏反复回锅熬制再沸腾的“口水油”极易产生聚合物，有大量的微生物，包括细菌和病毒，对消化器官、肝、肾等也有一定的损害，而这些聚合物很容易产生致癌物质，如果客人之中有人患有传染病，譬如乙肝等病菌的话，就极易通过这些食物进行流行和传播。

毒腐竹

    为了色泽漂亮、增长保鲜期、增加产量等，一些不法分子将吊白块、甲醛、硼砂等具有毒性的化学添加剂，用于腐竹的生产加工；成人摄入吊白块02.-0.5克即可引起中毒，3克即可致死；而甲醛又是较强的致癌物质；硼砂在食用一定量后会引起食欲减退、消化不良、抑制营养素吸收、促进脂肪分解、体重减轻，中毒症状为呕吐、腹泻、红斑、循环系统障碍、休克、昏迷等，致死量成人约为20克，小儿约为5克。

毒辣椒酱

    “苏丹红”本是一个很美的名字，可是几年来已经制造了太多的恐慌，从麦当劳、肯德基的快餐到亨氏的辣椒油、辣椒酱，然后到各种方便食品几乎都发现了“苏丹红”的成分，而辣椒深加工产品“苏丹红”更是被广泛使用，主要有辣椒酱、辣椒油、辣椒粉、辣椒精、辣椒面、辣椒色素、泡辣椒等。苏丹红是一种被广泛用于汽油、地板、鞋等产品增色增光的人工合成工业染料，经常摄入含苏丹红的食品会增加人致癌的危险。

毒皮蛋松花蛋

    松花蛋和皮蛋(部分地方俗称变蛋)在制作过程中使用了大量双氧水、纯碱(碳酸钠)、生石灰、氧化铅(黄丹粉)、硫酸铜、草木灰、氢氧化钠等，致使含有大量的氧化铅，氧化铅是一种有毒重金属物质，容易透过蛋壳渗入蛋内，容易对人体神经系统、大脑、造血系统和消化系统造成危害，引起贫血、抑制免疫力，并引起慢性铅中毒，严重影响儿童的正常发育，影响矿物质与维生素的吸收利用，引起缺钙、缺锌、缺铁等，而为了防腐且皮蛋易脱壳所使用的硫酸铜是一种工业化工原料，广泛应用于杀虫剂、防腐剂、有色金属的选矿等，对人体有害。双氧水是化工原料，主要起漂白和凝固作用，可造成畸形，甚至引发基因突变，它是非常强的氧化剂，整个细胞都会被烧死，这个危害是非常大的。

毒酸菜

    把菜叶放在池子或大锅里，然后倒上化学染色剂染色，再洒上工业盐，加工者就用双脚在里面踩，一天就可以制造出俗称酸菜；工业盐化学名为亚硝酸盐，而亚硝胺是一种强致癌物质。而有的为了防止腐烂和颜色保鲜，会往菜里放入大量的亚硫酸钠和醋酸，而残留的二氧化硫会引起急性或慢性危害，急性中毒可引起眼、鼻、黏膜刺激症状，严重时产生喉头痉挛、喉头水肿、支气管痉挛，大量吸入可引起肺水肿、窒息、昏迷甚至死亡。

    编后语：看完之后可能有的朋友就要说了，这也不能吃那也不能吃，那我们岂不是饿死了！这些并不是我口若悬河，都是有先例有科学道理的，病从口入，为什么现在的疾病那么多，很多都是因为吃了不该吃的东西！大家应该多吃些绿色食品，尽量少吃野生动物和工业化学食物！合理膳食，祝大家身体健康！

 每个人都是一个小世界，而自己的心就是统治它的君主。明白了这点，你会叫烦恼走开；明白了这点，你就会叫压抑远遁；明白了这点，你就不必在意飞短流长；明白了这点，你才能从容面对一切。­

 欣赏自己，就要把自己描绘成一幅画。你可以让画面上长出绿草红花，你可以叫流水汩汩，你可以让山林幽幽，你可以让阳光温柔地照亮这一方天地。一个能在自己的精神世界自由地行走的人，无论他是富有还是贫窘，快乐与自信始终是他行走在滚滚红尘中的形象。­

 欣赏自己，就要把自己想象成一支歌。这种歌声具有穿透力，能让你在春天感受鲜绿的生机，能让你在夏天体验火红的激情，能让你在秋天观赏金黄的美景，能让你在冬天触摸雪白的诗意……世界上，没有谁能拒绝快乐的歌曲，你如果真的把自己当成这样一种声音，那么你的存在，也会让这世界多了一分叫人难忘的美丽。­

 欣赏自己，就要把自己涂抹成一首诗。怎么解读你，那是别人的事情：有人喜欢，那是因为他的心灵可以与你共鸣；有人厌恶，那也正常，那是因为他还缺乏品味你的知识素养……只要你充满真诚，相信越来越多的读者能看见你语言里包涵的隽永。­

 欣赏自己，并不意味着你的自负。一个不懂得欣赏自己的人，她离快乐的距离会很远：她会失去自己的自由奔放的个性，让自己小心翼翼地在意别人挑剔的眼光，过分在意自己一城一地的短暂得失，痛苦会如蛇舌一样不时舔舔她的心。一个不懂得欣赏自己的人，她还会无来由地贬低自己，一个自己都看不到自己魅力的人，别人怎么能欣赏你？­ 

 欣赏自己，就可以清醒地认识自己。虽说“旁观者清，当局者迷”，但只要静下心来想想，这世界上，每个人都有自己一摊子绕不开玩不转的事，谁还有那么多的精力来“关注”你。只要你细心琢磨就会发现:每个人对自己的思想、动机、行为等等是最熟悉的，熟悉得就像自己有时不得不面对以及抚摩自己的裸体一般。要持久地欣赏自己，你就得不断地完善自己，使自己朝着自己向往的理想方向大踏步行进！­ 

　  欣赏自己，会让自己变得大度豁达。在这世界上，最能左右自己心境的人其实还是自己。人生在世，草木一秋。只有能够真正做到心平气和，才会叫每一个平淡的日子慢慢地生动起来，才会头脑清醒地去审视自己，才会把一些名利得失看成过眼云烟，才会去干自己想干也能干的事情。­

　相信这点：欣赏自己，就是幸福的开始！

       我的围巾真不少，但都只是花色和样式的不同，打法只会两种，很单调。看到朋友这则视频开心坏了，看人家多聪明，小小围巾都玩“活”了，竟然整出25种打法，啧啧称奇呢。哈哈，赶紧赶紧拿来主义，讨个现成的。这个冬天会变得多彩多姿、兴趣盎然了。

如何给照片添加蓝天白云

在拍摄照片时，由于光线等原因，天空是白色或灰白色的，PS可以给这样照片添加上蓝天白云。
1、运行PS软件（以CS3版本为例）打开要修饰的照片，再打开一幅有蓝天白云的风景照片，得到“背景”图层，如下图所示。

2、使用工具箱中的“矩形选框工具”选择风景照片中的蓝天白云部分，在菜单中选择“编辑”→“拷贝”命令，将选择的蓝天白云复制（拷贝），如下图所示。

3、在要修饰的照片中选择工具箱中的“移动工具”将拷贝的蓝天白云部分，粘贴（移动）过来，如果大小不合适可以按Ctrl＋T键，进行调整，调整完毕，按Enter键（回车）确认。如下图所示。

4、将“图层1”（即蓝天白云）的图层混合模式，设置为“正片叠底”。如下图所示。

5、在菜单中选择“图像”→“调整”→“色阶”命令，弹出“色阶”对话框。如下图所示。

6、在“色阶”对话框中拖曳右边的白色滑块，原来灰暗的天空变得晴朗起来。如下图所示。

7、调整满意后按“确定”按钮，然后在“图层”面板下边，单击“添加图层蒙版”，“图层1”得到蒙版。如下图所示。

8、在工具箱中将前景设置为黑色，选择工具箱中的“画笔工具”设置画笔的大小和透明度，在修饰的照片（适当放大）中用画笔涂抹天空与建筑物重合部分。涂抹完成后，图像效果如下图所示。

至此，添加蓝天的照片修饰完成，点击“图层”→“合并可见图层”即可保存这张照片。
添加蓝天白云前后的照片效果，如下图所示。

我的家长会

本文引用自郁歧《我的家长会》

主 题 词：感恩  分享  展望

基本设想：锻炼学生，学会感恩，分享进步，鼓励发展

班会策划：唐澄瑶

班会主持：周丽萍、戴天赐

预 备 节

班主任向与会家长发关于家长和家庭教育的名人名言和李开复致中国家长的一封信；学生买了一些糖果等，场景设置合理。

基本流程

第一章节：感恩

全班同学集体深情演绎手语歌曲《感恩的心》

第二章节：汇报

1、魏杰代表班级向家长汇报我们班级的发展历程：差班——做法——现状。从纪律、成绩、人格多个角度展示我们的进步。

2、歌曲表演：刘燕萍和陈楷玲表演《一个像夏天一个像冬天》，表达对师生和家长的感谢和珍惜。

3、配乐朗诵：唐澄瑶《我们的老师，我知道》，有感情地介绍了班级主要学科的老师，因为这些老师的辛苦付出孩子们学习成绩取得了进步，我们班级的平均分已经超过了本科线；我们班级的学习劲头大增。

4、周梦丹同学代表我们班级向家长汇报了对班级未来工作的展望：

（1）做好班级委员会工作，进一步发展每个学生的个性特长；

（2）将分享作为学习的基本方式，让分享中完成对其他班级成绩的超越；

（3）打造幸福班级，让每个学生感受到学习的快乐，班级的幸福以及学校的快乐，还学习以快乐的本质。

第三章节：感受

1、同学将写给父母的感恩信当面交给家长；

2、轻音乐停顿，给家长5分钟左右的读信时间；

3、家长代表与在场的师生家长分享自己孩子的信。

第四章节：分享

班主老师发表讲话，和家长、老师、同学一起分享未来班级的规划

核心词语：幸福班级

基本思路：

1、将分享的学习方式进行到底（将提高效率作为合作的基本保证）；

2、将感受进步作为学生幸福的基本立足点，让每个学生都感受到进步带来的喜悦；

3、将张弛有度作为基本的行进节奏，还教育以和谐健康的基本流程；

4、将娱乐和综合能力展示常态化，通过娱乐活动设置增强班级凝聚力、自豪感和幸福感。

基本目标：做昂首挺胸的三班人。

第五章节：个别交流

结    束：主持人致感谢辞和结束语。

家长会上说什么

Goodfy希之翼 的 家长会上说什么

        家长会是老师和家长沟通的好机会，利用好了会锦上添花，反之会前功尽弃。

        家长会，所有的家长来的目的是了解孩子在学校的表现情况，但家长最希望听到孩子的好消息，反感老师当着所有家长的面不留情面地批评孩子，这也不好，那也不好。人无完人，每个人都存在着不足之处，但是优点还是很多的。尤其孩子们，单纯、好玩。他们各自都有很多闪光点。每次家长会之前，我都是在观察、寻找孩子们的优点，以备家长会多多表扬。有问题的学生，我打算单独找家长谈。下面是我最近一次家长会上的发言稿。

        各位家长，晚上好！

         在百忙之中你们能及时赶来参加家长会，这本身就是对我们工作的大力支持。谢谢！

         上次家长会，我曾豪言壮语，表过态也发过誓：我不会让家长失望，决不做误人子弟的事。为此诺言我是竭尽全力，带领我们的孩子们一直不停歇地奔跑，经过我们的齐心协力，最终我们胜利了。看到孩子们考的好成绩，我既开心又欣慰。感谢随调皮但又可爱懂事的孩子们，是他们的争气又一次让我体验到了虽累而荣的感觉。当然没有家长们的倾力相助，也不会有这样的好成绩的，谢谢你们的支持和配合！

       另外，能任教这个班是我的福气，本班在班主任的带动下，风气正，学风浓。有好的学习环境做保障，再加上孩子们能真心投入到学习中去，胜利肯定会属于我们。我和部主任坐对面，经常听到她表扬我们班的纪律好、学风好、孩子们有礼貌等，我听了心里别提有多美了！

       （学生情况）每个孩子都有自己的闪光点，理该全部表扬的。但有个别孩子需要加把劲，否则会掉队，导致学习悟兴趣，以至于影响到升学。希望这些孩子能做到：不放弃！不抛弃！加油！（点了9个学生的名字） 有进步的学生（点了10个学生的名字）这些学生最近不断地给老师带来惊喜。进步很大，让老师在他们身上看到了希望，望这些孩子再接再厉、不断进步！ 成绩突出且稳定的孩子（点了15个学生的名字），这些孩子平日里学习刻苦，听课认真，及时完成作业，很听话，很懂事。成绩很稳定，希望他们继续努力，更上一层楼！ 满分的有4人。这几个孩子不但是班里的榜样，也是级部的佼佼者。这些孩子聪明、能干有极强的上进心。希望这些孩子不骄傲，继续发挥出自己的优势，大踏步向前走！      没有点到名字的孩子成绩不稳定，与前几次考试比较成绩有所下滑，望家长引起注意，这些孩子我已分别找谈心了，一直在给他们打气、鼓劲。在校我关心在家您鼓励，恳请家长一定要督促、监督孩子及时独立完成作业，千万不可应付。为了孩子让我们共同努力，好吗？

       我与孩子们相处这么久了“磨合期”已过，彼此相互了解，相互接受，走得越来越近，看到孩子们活泼的身影，有礼貌的问候，一种亲情胜过师生情。有幸遇上这么多懂事、好品质的好孩子们，我有什么理由不去教好他们呢，再累、再委屈也值得，因为大多数孩子还是懂老师心的。一人难付百人心，我做不到面面俱到，但我会尽力做一个实在、厚道、真心奉献的人。用自己的真情去换取孩子们的实意！

       成绩已成为历史，明天面临的任务更艰巨，很快就要升级考试了。没有最好，只有更好！

        我再次恳请家长能一既如往地支持我，我会把对你们的感激化为动力，有你们做坚强的后盾，我会加倍努力，决不辜负您的期望，为了“青出于蓝而胜于蓝”的事业奉献出自己的一片痴情！谢谢家长的光临！祝您家庭幸福！开心每一天！

           （这次家长会正逢我外出有事没有及时赶回，我是让一个学生代我读了这封给家长的信。在回家的路上我接了几个电话和信息，他们的真挚、善解人意、鼓励的话语让我倍受感动。一个家长是这样说的：昨晚的家长会虽然没有见到您本人，但是听到您留给家长声情并茂的信，我的眼睛有些湿润了，我为学生有您这样敬业的老师而感到欣慰、、、另一个家长是这样写的：家长们为您响起的掌声是发自肺腑的，谢谢您的付出。家长们的肯定就是我最大的快乐！我幸福因为拥有孩子们的爱！）

家长会，学生成长探讨平台

本文引用自糖果teacher《【原创】家长会，学生成长探讨平台》

                                                                                           湖南   肖敏

       “开家长会啦！”我在益阳红网发了一个关于家长会的帖子，想看看社会各界对家长会的看法。凭着红网的人气和披着“马甲”素不相识的网民定会直言不讳这两点，我冒着被拍砖的危险，为了了解家长们的真实想法豁出去了。果不其言，虽然我在贴内特意说明“除了牢骚，期待有建设性的意见。”但家长们还是牢骚居多，主要在以下几个方面：

      1），家长会变成批斗会。这种类型的家长会令家长难堪，使学生忌惮。

      2），有些学校利用美其名曰进行“捐款”活动，家长们对“被捐款”反感，从而降低了家长会的信誉度。 

      3），家长会形式单一。老师唱主角，甚至唱独角戏，家长“被观众”，没有真正进行家校双向沟通。

      4），家长会没有解决家长在教育中的实际问题，不能落到实处。

      针对网民提出的看法，审视自身和本校的家长会，我主要从1,3,4点改进家长会，争取落到实处，并希望家长爱上家长会。

      具体操作过程如下：

一，家长会形式：交流式

二，家长会原则：“四多四少”。多鼓励，少批评；多关切，少严厉；多谦逊，少傲气；多指导，少邀功。

三，家长会准备工作

    1打扫干净教室

    2发放家长问卷调查，搜集家长建议，做到家长会有的放矢 

                                           1104家长调查问卷

 ①你了解孩子的长处吗？请列出你的孩子五个以上的优点。

 ②进入初中后，你发现孩子的最大问题是什么？你是如何管理你的孩子的？有哪些好的方法？

 ③你认为教育应该采用怎样的方式、方法才能教育好孩子？

 ④对老师有哪些好的建议？

3，综和调查问卷情况，从问题和解决方法两方面综合

      4，未排名的成绩单和一些给家长的指导性的材料

      5, 制作好PPT

      6，上半期班级活动代表性照片整合，用幻灯形式播放

四，会议过程：

1，开场白

各位家长：

       下午好！

        孟子有云：“君子有三乐，而王天下不与存焉。父母俱存，兄弟无故，一乐也；仰不愧于天，俯不怍于人，二乐也；得天下英才而教育之，三乐也。”换言之，作为老师，特别是作为1104班的班主任，我也有几乐。‘班上小子不管聪明还是淘气愿意受教之，一乐也；家长懂我的教育理念且支持之，二乐也；科任老师能齐心协力，三乐也。’但我还不想独乐乐，我想和大家一起众乐乐。我们的幸福班级不但要使我和孩子们彼此享受幸福，彼此创造幸福，更希望家长们参与到幸福教育的方阵中来。我知道，孩子们进入初中后，家长们遇到了各种各样的新问题，所以，这次家长会的目的主要是“分担苦恼，共享经验”。千斤的重担一个人挑不起，154位家长来分担自然就轻松了。分享一个成功的经验，每个人多了一个解决的办法，幸福感就上升了。三个臭皮匠赛过诸葛亮，何况我们班的家长均是社会成功人士，见多识广，大家群策群力，问题终会解决的，即使解决不了，也能想出办法改善。下面，先由我先汇报班级半期的基本情况。

2，按“静，净，竟敬”四方面介绍班级情况，重点讲“竟”和“静”

2，分发调查问卷综合情况资料，分担苦恼和分享成功经验

      一）表扬家长对问卷认真负责的态度

          调查问卷优秀代表展示（杨云毅）：

二）分发资料，家长学习

家长认真学习的照片

问卷调查综合情况

 1、分担苦恼（当前面临最大的困难）

黄逸舟：玩心太重

王可琪：叛逆心理严重——父母较严格，指责多，表扬少]

谢励勤：学习方法还未调整过来（学习问题）

唐  慧：过于松懈

曹  漾：浮躁、粗心、懒散

方嘉怡：学习提不上去

张  优：学习方法与学习效率

朱子怡：①不懂不爱问

②学习兴趣不高，被动学习

刘羽茜：缺少难题问到底精神和举一反三的“功夫”

余  众：作业多，学习压力大，副科提不起兴趣

刘佳俊：胆子小，自信不足，不愿接受同学的缺点

温阳昱晔：作业压力大，不会合理安排时间

宁  彦：任务骤多与轻松快乐略有冲突

吕采怡：学习方法欠缺，困难重重

刘晓姝：学习任务重，学习方法待改进

陈翡华：逆反心理严重

姚蓝乔：语文、英语基础差，课业任务增重不太适应

唐裕宬：逆反心理

汤傲楚：任务重，不善于总结，学习方法欠佳

但雨晨：青春期，世事似懂非懂

李凯凝：学习主动性不够

唐博文：没进入初中生角色

周雨萱：课业压力大，不适应

胡思宇：不会利用空余时间，自学能力差

臧明洁：学习上收益不大

黄颖西：任务重，英语听力差，缺乏学习兴趣、学习技巧

李思颖：叛逆心理，不与家长沟通

张贝利：不适应初中的学习生活

王汝昕：没有“钻”的精神

孙嘉培：学习不踏实，玩心重，遇到难题不求理解

余星洁：自觉性不够

张翼曦：不原与家长交流

高  鹏：学习不是很严谨、毛燥

曾啸涵：学习压力大

秦钰琪：学习成绩下降

李胜利：不自觉，不够刻苦，有点急躁，不愿与大人沟通

左婷菲：学习任务重，速度慢没有时间预习、复习

李庥甜：没进入状态，学习方法欠佳

蔡含怡：粗心、马虎，不能很好的规划自己

杨与心：学习方法，学习效率跟不上

何旭日：逆反心理，好动

谭  骁：学习压力大，适应慢

宋煜轩：停留小学状态，上课不认真听进

邹诗敏：自我约束力差

李隽仪：学习无计划，无安排

郑雅琪：不会合理安排时间，学习效率不高

二、共享经验（家长金点子）

吕采怡：在重大问题，家长应一丝不苟，必须强制的绝不姑息，不过一般不急于求成，那样会无功而返。

谢汐薇：与老师和同学交流后才懂得初中生应以放为主。我太过于牵制孩子，于是采取让孩子订计划的方法，每个阶段达到目标就行，这样我和孩子都有适当的空间，孩子不觉得压抑，我也觉得轻松了许多。

宁  彦：鼓励为主，适度竞争，全面发展，素质为主，管理的方法是紧密结合学习任务，坚持张弛有度的理念，重点培养树立孩子良好的学习生活习惯。

刘佳俊：经常与孩子进行谈话，了解孩子的想法，及时发现问题，与孩子一起寻找最合适的解决方法。

黄逸舟：多鼓励孩子，多引导，不要一味的批评、指责。

王可琪：多鼓励、赏识孩子，与孩子成为朋友，进行心与心的交流，及时掌握孩子的思想动态。

谢励勤：多诱导、多鼓励，加强沟通，加强理想教育，加强社会实践活动，增强责任感。

唐  慧：不打骂孩子，多鼓励，让孩子增强自信心。

曹  漾：多做细致工作，掌握孩子的思想动态，多沟通，养成良好的学习习惯。

刘晓姝：教育可采用平等沟通方式进行，可避免孩子的抵触情绪，及时了解孩子的思想动态。

陈翡华：好榜样加最佳的引导方法，不能一味的指责加批评，多沟通，及时发现问题，解决问题。

姚蓝乔：自己做好榜样，坚持原则，给孩子一个自由空间，一个有章可循的空间。给孩子的任务，要有结果，检查孩子作业，要帮助分析好错误的原因，解决好不能解决的问题，引导孩子发现问题，解决问题。

刘颖如：做孩子的朋友，让其做得更好，多和孩子沟通。

李凯凝：充分发挥孩子的主动性，激发学习兴趣，养成良好习惯，让孩子全面发展，真正好的方法还未找到。

但雨晨：多交流，理解孩子，让孩子也理解你，适当表扬和批评，有时候给她打比喻，让她思考选择。

唐裕宬：平等对待，细心交流，多鼓励少斥责，多商量少压服，家长以身作则。

汤傲楚：必要的辅导，引导加鼓励，多带她出去旅游。

唐博文：好方法还未找到。

周雨萱：注重赏识教育，多鼓励，提高孩子自信，多与孩子沟通，言传身教，和孩子一起学习，严格要求，不纵容孩子的缺点。

胡思宇：每天与孩子交流学习情况，督促孩子各门功课的完成。在坚持原则的同时，采取有意义的鼓励方法，引导孩子学习上、思想上的进步。

臧明洁：还未找到成绩下降的原因。

黄颖西：仅管理孩子的吃和穿，其它方面还没有好方法。

李思颖：尽可能的让孩子自己处理每一件事。

张贝利：从一科入手引导他建立稳重的学习态度，找出一条适合自己的学习方法。

杨云逸：按照孩子的实际情况制定学习计划，要与学校保持密切联系，耐心说服教育，积极参与孩子的课外活动。

王汝昕：管理自己的孩子，我的办法就是让她感受到自己给予她的爱，这样才能让她成为我的朋友，遇到事情向你倾吐，可以掌握她的思想动态。

孙嘉培：正面积极教育，善意的诱导，适当辅导、奖励。

余星洁：检查孩子作业、复习、课外阅读，定时抽背课文。

张翼曦：多注意孩子的情绪变化，多诱导孩子积极乐观向上，多看孩子的长处；放大长处的鼓励方法比追求完美的批评方式效果好，给他一定自由支配的时间。

高  鹏：适时与其交流，向他解释学习不严谨的坏处，并不定期抽查和监督，做错事，严加批评与惩罚，让他懂得什么是责任和义务。

曾啸涵：多了解孩子的想法，主动多与他沟通，对于他思想上的困惑，及时与他讨论身边的事，与他交换观点，让他树立一个正确的人生观和学习目标。

李胜利：我性格有点急燥，在某些场合会造成一些尴尬，慢慢地尽量克制自己养成良好的行为习惯，言语上不讲粗话，学习上看书读报、写日志，力争做一个模范家长。

邹诗敏：严格规定孩子的作息制度。

郑雅琪：每天督促她把学习搞好，尽可能挤时间学习课外知识。

芮思思：以自己的行为来教育，一般都是靠她自己，做她愿意的事。

李隽仪：帮助孩子制定学习计划，使孩子逐渐适应日趋学习任务繁重的生活，合理安排和利用时间。

宋煜轩：目前还未找到很好的方法，因材施教，父母和老师的榜样必不可少。

左婷菲：严格要求，配合老师，查漏补缺，在孩子学习上薄弱环节处亲自陪同，一问一答，采取互动的形式。

蔡含怡：没有什么好方法，遇事说事，有时启发她制定短期计划。

杨与心：激发其自觉性，引导她逐步适应，改进方法，暂时没找到见效快的好方法。

何旭日：给孩子一片自由的天空，让其自身调节。

谭  骁：制定学习计划与学习作息时间，虽实施起来困难，但也和他一起努力前进，不敢松懈。

何  闯：个性自由发展，家长没有太多的管束，不知道他学习上的困惑，当然也不懂如何从各方面进行教育。

温  阳：不单一看成绩，引导他合理安排时间，找到合适的学习方法。

张  优：多花一点时间，关心体贴孩子，让孩子与同学和父母讲知心话，陪孩子干一些小孩子喜欢的事，与老师多联系。

朱子怡：肯定她成长的点点滴滴。

刘羽西：提示孩子，一般只讲提纲，思路。

余  众：我对孩子的管理不是特别严厉，也不会给他太大的压力，我希望他快乐学习。

方嘉怡：平时要求孩子做完作业后每天复习一门课程，在孩子做作业时陪伴在一边，遇到不懂的我都要求孩子及时 请教老师或同学，把问题

      三），质疑和讨论

       1，现场提问

      1）海薇妈妈就如何对待孩子叛逆问题发问，我未急于作回答，希望给家长以展示的机会。同时给海薇妈妈“吃点菜”的权利，结果妍爸爸光荣的解决了问题。（先自我反思；在网上寻找同样的案例学习；在孩子平静时再交流。）

                            （图为妍爸爸解答海薇妈妈的难题）

2）海薇妈妈提出希望加强家校沟通，多了解孩子的动向。嘉培妈妈建议弄个家长QQ群，含怡妈妈以先走一步，在上周已建立。我建议家长们在群里多交流育子经验。

3）含怡妈妈询问；初中怎样的作文才算优秀作文。

简答：文辞优美，有一定的思想深度。

问：期中考一般作文扣多少分算正常。

答：一般扣5分以下算优秀，扣5-10分以下算一般，扣10分以上要加油。

2，班主任回答问卷调查上有代表性的问题

1）孩子不喜欢科任老师怎么办？

答：改变能改变的。如果老师没有态度问题，尽量做孩子的工作，想办法让孩子爱上老师，至少不能让孩子有抵触情绪。清华北大优秀生的8大学习品质中就有一条：爱自己的老师。家长不能被孩子的情绪左右，不要当着孩子的面议论老师。我不是替老师说话，而是实话实说。老师能改进当然更好，但家长要明白一点的就是：孩子求学路上遇到不对胃口老师是很正常的，我们所要做的就是创造条件让她喜欢。具体怎么做，相信各位家长各有办法。我们要做智慧的家长。母鸡也能带鸡仔，老鹰带出来的是小鹰。你想教出什么样的孩子
完全在于家长的教育。

2）学习负担重怎么办？

答：我的观点是：要想马儿不吃草，又要马儿跑得快，哪儿有这样的美事？就学校情况来讲我们班已经算是减负的了。正确的减负观应该是：首先从心理上减负。对跑得慢的，跑不动的马儿，我不歧视。一样的重视他们，使他们没有心理上的压力。其次，家长和老师在困难时期多指导，减轻难题。我也很想减轻负担，但大形势所趋，不得已而为之。各位家长，我不是很看重成绩，问题是大家都向我要好成绩，老师的压力也很大。分数是个过不去的坎啊！

3）座位编牌问题

 答：以学习小组为单位一周移动一次。小组内座位安排原则：不考虑近视，在不影响纪律的前提下按身高安排。各位家长如果有更好的座位编排方法，欢迎提供，一定采用。

4）希望多和孩子个别交流。

答：这个提议很好。我一般会采用书面和面对面的方式。通过家校本书面交流，或者课余单独谈话，但感觉到有时候还是没照顾到每位学生。主要是时间和精力转不过来。除了白天正常的上班时间，我晚上主要主要做几件事：看书，写博，做课件。很少能有时间看电视，如果能一周能静心看一晚的电视，对我来说已算是奢侈的事情。除了教师这个身份，我还是一位男人的妻子，一个孩子的母亲。所以，如果，我有没做到的地方，请大家谅解。

5）希望减少班额的问题。

答：我比大家还想心情更迫切，呵呵。班额小有利大家，我也受利匪浅啊。不过，这个可由不得我啊。我比大家更期待小班额那天的来临。

6）孩子遇到挫折怎么办？

答：看着他，让他自己爬起来。有些伤口是能自愈的，家长不要急于安慰。孩子要自己成长。你们给他选择了最好的学校，还给他挑选了班级。该铺的道路 ，你们都给他铺好了。很多家长觉得孩子第一次初中大考成绩不好，受到了打击。我们要思考的一个问题是：我们这么优秀，为什么孩子没有我们想像中优秀？我想用渔王和渔夫的故事来说明这个道理：渔王问普通的渔夫‘为什么我的孩子没你的孩子那么会捕鱼。’渔夫说：‘你怎么教孩子捕鱼的。’渔王说：‘我告诉他什么天气什么地方什么时辰用什么方法捕鱼，可为什么他就是没我优秀。’渔夫说：‘这就是你的错误。”家长们，我们同年级有个班前18名中有15位住宿生，他们没选班级，没家长督促，但他们读书比我们的孩子优秀，这是为什么呢？既然我们都想把孩子教好，我们是不是该反思一下哪里出了问题。多关注，少包办。这两天，有家长问我怎么学好地理，家长很好学啊！可这个问题应该孩子来问啊，为什么孩子没有你好学呢？还有有家长告诉我，孩子回去批评家长；“你怎么跟我检查作业的？老师说错了两道题？”为什么孩子觉得学习不是自己的责任而是家长的责任呢？我不是要家长放任不管，怎么管才是最重要的。如果不懂管理而管，那真的还不如不管啊！

7）关于希望分层布置作业的问题

答：老师也考虑过分层布置作业，譬如，英语老师就做过实验。英语基础差的只要求多读课文，基础好的要求背诵默写。结果，有家长告诉我说孩子认为被歧视了，愤愤不平的说凭什么瞧不起他。老师分层布置作业是否类似如现在网络上传的用不同颜色本子做作业呢。从作业就将学生分成了几等。孩子有学好的态度，我们老师不能打击他。我认为，如果孩子确实某科有困难，可以先跟家长讲，家长和孩子商议后向老师提出书面申请，这样是否更合适。

。。。。。。。。。。。

结束语：

       各位家长，衷心感受了各位的好学，深深体会大家想把孩子教好的决心和态度。你们都这样尽心尽力，做班主任的我也不能辜负大家的期望。针对我们班级的情况，我希望我们能做一位智慧型的家长，在大的原则问题上，做一位狠心的家长。这样我们的孩子才能真正成长起来。再次感谢大家的激情参与！

家长会后余兴未尽的妈妈们和我

2011-10-14 09:54:24|  分类： 默认分类 |  标签： |字号大中小 订阅

      滴水观音茎内的白色汁液有毒，滴下的水也是有毒的，误碰或误食其汁液，就会引起咽部和口部的不适，胃里有灼痛感。应当特别注意防止幼儿误食。但是滴水观音并不属于致癌植物。

2、君子兰:释放氧气，吸收烟雾的清新剂

一株成年的君子兰，一昼夜能吸收1立升空气,释放80%的氧气，在极其微弱的光线下也能发生光合作用。它在夜里不会散发二氧化碳.在十几平方米的室内有两三盆君子兰就可以把室内的烟雾吸收掉.特别是北方寒冷的冬天,由于门窗紧闭,室内空气不流通,君子兰会起到很好的调节空气的作用.保持室内空气清新.

3、橡皮树:消除有害物质的多面手

橡皮树是一个消除有害植物的多面手.对空气中的一氧化碳,二氧化碳,氟化氢等有害气体有一定抗性.橡皮树还能消除可吸入颗粒物污染,对室内灰尘能起到有效的滞尘作用.

4、文竹:消灭细菌和病毒的防护伞

文竹含有的植物芳香有抗菌成分,可以清除空气中的细菌和病毒,具有保健功能.所以文竹释放出的气味有杀菌益菌之力.此外,文竹还有很高的药用价值.挖取它的肉质根洗去上面的尘土污垢.晒干备用或新鲜即用.叶状枝随用随采.均有止咳润肺凉血解毒之功效.

5、银皇后：以它独特的空气净化能力著称：空气中污染物的浓度越高，它越能发挥其净化能力！因此它非常适合通风条件不佳的阴暗房间。

6、铁线蕨：每小时能吸收大约20微克的甲醛，因此被认为是最有效的生物"净化器"。成天与油漆、涂料打交道者，或者身边有喜好吸烟的人，应该在工作场所放至少一盆蕨类植物。另外，它还可以抑制电脑显示器和打印机中释放的二甲苯和甲苯

7、吊兰:能吸收空气中95%的一氧化碳和85%的甲醛.

吊兰能在微弱的光线下进行光合作用,吊兰能吸收空气中的有毒有害气体,一盆吊兰在8~10平米的房间就相当于一个空气净化器.一般在房间内养1~2盆吊兰,能在24小时释放出氧气,同时吸收空气中的甲醛,苯乙烯,一氧化碳,二氧化碳等致癌物质.吊兰对某些有害物质的吸收力特别强,比如空气中混合的一氧化碳和甲醛分别能达到95%和85%.吊兰还能分解苯,吸收香烟烟雾中的尼古丁等比较稳定的有害物质.所以吊兰又被称为室内空气的绿色净化器.

8、芦荟:一盆芦荟相当于九台生物空气清洁器

盆栽芦荟有空气净化专家的美誉.一盆芦荟就等于九台生物空气清洁器,可吸收甲醛,二氧化碳,二氧化硫.一氧化碳等有害物质.尤其对甲醛吸收特别强.在4小时光照条件下..一盆芦荟可消除一平方米空气中90%的甲醛,还能杀灭空气中的有害微生物,并能吸附灰尘,对净化居室环境有很大作用.当室内有害空气过高时芦荟的叶片就会出现斑点.这就是求援信号.只要在室内再增加几盆芦荟.室内空气质量又会趋于正常

9、棕竹:消除重金属污染和二氧化碳

棕竹的功能类似龟背竹.同属于大叶观赏植物的棕竹能够吸收80%以上的多种有害气体,净化空气.同时棕竹还能消除重金属污染并对二氧化硫污染有一定的抵抗作用.当然作为叶面硕大的观叶植物,他们最大的特点就是具有一般植物所不能企及的消化二氧化碳并制造氧气的功能.

10、龟背竹:夜间吸收二氧化碳,改善空气质量

龟背竹净化空气的功能略微弱一些,它不像吊兰.芦荟是净化空气的多面手.但龟背竹对清除空气中的甲醛的效果比较明显.另外,龟背竹有晚间吸收二氧化碳的功效.对改善室内空气质量,提高含氧量有很大帮助.加上龟背竹一般植株较大,造型优雅.叶片又比较疏朗美观.所以是一种非常理想的室内植物.龟背竹的果实成熟后可以做菜.香味像凤梨或者香蕉.

11、常春藤:吸收甲醛的冠军.

常春藤是目前吸收甲醛最有效的室内植物,每平方米的常春藤的叶片可以吸收甲醛1.48毫克.而2盆成年的常春藤的叶片总面积大约0.78平方米.同时常春藤还可以吸收苯这种有毒有害物质,24小时光照条件下可吸收室内90%的苯.根据推测,10平方米的房间,只需要放上2-3盆常春藤就可以起到净化空气的作用.它还能吸附微粒灰尘.

12、富贵竹:适合卧室的健康植物

富贵竹可以帮助不经常开窗通风的房间改善空气质量,具有消毒功能,尤其是卧室,富贵竹可以有效的吸收废气,使卧室的私密环境得到改善.

13、发财树:对抗烟草燃烧产生的废气.

发财树四季长青,能通过光合作用吸收有毒气体释放氧气.能比较有效的吸收一氧化碳和二氧化碳的污染,对抵抗烟草燃烧产生的废气有一定作用.

14、仙人掌:减少电磁辐射的最佳植物

仙人掌具有很强的消炎灭菌作用,在对付污染方面,仙人掌是减少电磁辐射的最佳植物.此外仙人掌夜间吸收二氧化碳释放氧气。晚上居室内放有仙人掌,就可以补充氧气,利于睡眠.

茫茫人海如果可以找到一个自己心仪的，互相真爱的人，不容易，也是多么大的荣幸，也许事事不是你想的那样，没有如此完美，或许没有你想象那么好，应该也不会糟糕到哪里，生活本来没有那么美好，所有幸福都要知福惜福好好珍惜，多说关怀话，少说责备话，人与人之间是需要互相体谅。爱人也同样。
　　　　爱情合适就好，不要委屈将就，只要随意，彼此之间不要太大压力，也不要相信完美的爱情，其实，你只要知道，人无完人，每个人都会有缺点，一种纯朴的可爱就足够了，一种生活的真实就可以了。
　　　　得不到的东西永远总是最好的，失去的恋情总是让人难忘的，失去的人永远是刻骨铭心的，珍惜或放弃，都是我们生命中必经的过程，也是我们生活一种经历。做好自己。
　　再怎么坚固的爱情，是无法承受忙碌的侵蚀。你忙得天荒地乱、忙得忘记关心、忙得身心疲惫！　　

爱情不是等你有空才去珍惜，我们相遇，是缘份，为了这个缘份，我们可能都在努力去适应对方，一切只想顺其自然。
　　生活应该放松，别给自己太多压力，什么的心态会给予什么样的生活。不管你再怎么相信缘份，请你不要再爱情失去后，才想到去珍惜，爱情不是等你有空才想到去联系。
　　每个人的生命里，都会遇到不少人，各种性格，各种不同的人，有几个是你的知音呢？又几个是深爱自己的人？又有几个是你深爱的呢？与其众里寻求千百回，不如疼惜眼前人。

回顾过去的一年，在教育局的正确领导和关爱下，我们以创一流教育为目标，大力推进素质教育，以学习实施新课程理念为基础，深化教育教学改革，为全面提高教学质量而努力着。回顾过去的一年，可以说是在探索中前进，在发展中思考的一年。在这个竞争时代，我们懂得“不进则退，不谋则败”的道理。学校要发展，工作要推进，我们只有紧跟时代的步代，谋求教育发展大计。回顾过去的一年，我们有成功的经验，也有跌倒的教训。不经风雨，哪能见彩虹。教育的春天永远属于那些艰难行走在书山教海中的旅行者。一年来，我们所经历的点点滴滴和感受愿意与大家分享。

一、抓常规——在规范中求发展

教学工作是学校的生命线。打造卓越的教育品牌，离不开规范的科学管理，要谋求学校的发展，就必须全面实施规范的管理机制，以此全面提升学校的办学质量。

本学期我校在常规管理上全面推行了“一点两线”的教学管理模式。所谓“一点两线”的教学管理就是以教学工作综合性评价为重点，以课堂教学和教科研工作的考核评价为主线的管理机制，其基本的管理思路就是：一方面通过教学流程的管理，提高教师教科研水平，用先进的教学理论指导教学，促进教学质量的提高；另一方面，加强课堂教学全过程的管理，促进教师精研教材，精选教法，精心上课。总结课堂教学实践经验，为科研工作提供鲜活的实践素材，实现教科研和课堂教学的有机统一，实现教学理论和教学实践优化结合。

第一，改革备课方式，精简备课数量。备好课是上好课的重要前提，新课标指出“以学论教，教是为了更好地学”的教育理念，在县教研室颁布的《四十条》管理规程指导下，我们的做法如下：

1、单元备课，精备与略写相结合。我们强调的是“青年教师‘满天星’，中老年教师‘几条经’”。以集体备课精备，其他课文略写的形式进行；尤其是重点内容，难点章节要精备详写。

2、资源共享，个性补充。以教研组为单位，备课教师备完课以后，分发给同组教师，然后由备课教师试教，其他教师对此课进行评价，在此教案上进行修改。最后，其他教师再根据个人教学风格，学生学情对教案再进行调整、补充，使之成为适合本班学生学习的个性化方案。

3、课后总结，强调反思。我们根据县局精神，要求不同的科目根据学科特点，上完课后及时写好课后小节，反思成功和不足的地方，并且要求在教研会上互相交流，取长补短。

目前备课已不再是教师个人资源，而是教师共同财富，减轻了教师负担，提高了教师备课积极性。教师有更多的精力投入到课堂教学上，更多地关注了学生的学习情况，切实落实了“以学论教”，提高了教师的教研水平。一年来，我们学校有刘小红等6名老师的教学反思类文章在各级杂志上发表。

第二，注重教学质量，加强过程监控。根据学生的学习情况，我们明确了培养“素质+特长”学生的工作思路。一是制定月检测制度，用不同的检测形式对学生所学知识进行检测，引导学生注重课内知识的学习。二是采取学生喜闻乐见的竞赛方式，举办各种兴趣活动，挖掘学生潜能，注重学生的个性化发展。无论是单项检测还是综合性竞赛，我们做到了及时检查出现的问题，及时向各位教师进行反馈，并要求老师做出质量分析，拿出补救措施。

二、练内功——在成长中促发展

我校坚持以教学为中心，以科研为先导，以减负为突破口，注重向教学要效益，向教师要质量。各科新课标颁布以来，全校教师掀起了学习热潮。结合县局提出的“深化课堂教学改革，提高课堂教学效益”的精神。根据学校教师情况，学校又积极投入县局举办的各种教学大比武活动中。我们坚持全员参与，立足岗位，贴近学生，注重实效的原则，通过教师的岗位练兵，促进了教师将现代化教学理论灵活运用于课堂教学中，提高了教师可持续发展的能力，为学校的发展打下坚实的基础。

1、成立专班，统一思想。

为了提高教师对岗位大比武的认识。学期初，我校万治中校长在全校教师大会上，传达了县局文件精神，并从多个角度加以分析，做出强调，让每位教师做好了上阵的思想准备。为此学校成立了以万治中校长为组长的教师基本功大比武的领导小组和指导小组，为这次活动的开展起了指导性、引领性的作用。

2、以活动为载体，引领专业成长。

结合县文件精神，我校扎扎实实地开展了一系列的教学比武活动。以活动为载体，提升教师的业务素养。一年来，我们分别举行“教师粉笔字竞赛、钢笔字竞赛、说课竞赛、课件制作竞赛、论文竞赛、优质课竞赛，素质教学开放周，送教下乡等活动。每一次活动，教师们都精心准备，至使活动开展得有声有声。具体表现在以下三个方面：

“新”——更新和创新的宽频整合。从“素质教育教学开放周”活动中看，教师们更新了陈腐的教学观念，教师的课堂角色开始发生变化，注重了学生学习方式的转变和学生学习能力的培养。教师们充分发挥主动性、能动性、创新思维，优化教学结构，课堂上出现了师生互动，民主参与，心灵沟通的鲜活场面。调动了每一位学生的参与意识和学习积极性。其效果受到了与会家长的高度赞誉。从家长一张张激情洋溢的反馈信中，让我们感到了前进的信心，体味到了成功的喜悦。

“实”——扎实和踏实的完美统一。在活动中我们力求实效，杜绝花架子。今年五月份，我校开展了一次“送教下乡”活动。我们分别送去了语文、数学、英语三节课，和兄弟学校——丁岗小学的师生一起学习交流。活动自始至终突出了一个“实”字，落实了一个“本”字。教师们扎实的基本功得到了体现，实用性的教学理论得到了充分展示，学生们踏实的学习态度得到了充分的论证。教学工作来不得半点虚假，唯有拥有了满腹的真才实学，才不会出现“以其昏昏，示人昭昭”的荒唐课堂局面。

“活”——灵活和鲜活的有机结合。通过一系列的教学比武活动的开展，教师们能运用灵活的教学形式引导学生主动学习。每一堂都是师生心灵的交融，这也是教师灵活运用教学方法的生动例证，没有灵活的教学方法，就没有鲜活的课堂。比如，我校冯美芹老师的《电视连着你我他》获得了县优质课一等奖，就是灵活与鲜活同频共舞；刘小红老师的《数学广角》教学实录发表于《小学数学》，就是灵活多样的教法与鲜活有趣的学法的有机结合。

3、以岗位练兵为契机，加强自身学习。

通过一系列活动的开展，教师们都有一种紧迫感、使命感，人人树立了终身学习的观念。大家都能积极、主动地学习教育教学理论。一年来，我校教师业务学习笔记人均达10000字，多则达2万多字。穷则思，思则变，变则通。在新的教改热潮冲击下，只有不断进取的人才能永立改革的潮头浪尖，才能在教育的海洋里通达自如。一年来我校共有28名老师分别在国家、省、市、县的各种竞赛中榜上有名。

三、重管理——在发展中求特色。

安利的管理格言中说：辛苦一阵子，幸福一辈子。这句话在教学工作中也是有生命力的。一个团队，没有管理，就如同一盘散沙；一个学校，没有管理，就好像一片荒林。学校要想在改革中求发展，在发展中求特色，就必然有规范的管理，才能提升学校的品质。我们的做法是：

1、加强教师业务培训管理，注重名师效应。

加大校本培训工作力度，切实开展教师理论学习和培训活动，努力提高教师的思想认识水平和专业知识水平。积极做好新来教师和青年教师的业务培训工作，使他们尽快理解新标准，领会新教材，运用新教法，以适应新课改革的需要。对青年教师的培训我们做到了六抓。（1）抓政治思想教育，培养爱岗敬业精神；（2）抓业务学习，夯实自身功底；（3）抓基本功训练，提升综合素质；（4）抓班级管理，提高课堂驾驶能力；（5）抓信息整合能力，拓宽展示平台。（6）抓师徒结对工作，促进教学相长。我校有特级教师2名，中学高级教师8名，工作中充分发挥他们的优势，为青年教师的成长引路。目前，我校青年教师基本形成了“比、学、赶、帮”的学习氛围，一支爱教育，肯探索，勇奉献的教师群体已形成。经过实验老师的共同努力，我校国家级子课题《小学生不良行为的防治与矫正》的叙事性研究方法得到不少专家的首肯，其成果已在《中国心理教育网》上刊登，有3名老师被评为国家先进实验个人。学校被评为市实验先进单位。龙金芳、李庆华、刘小红等六位老师的优质课分别获市、县一等奖，李智宏老师在全县计算机全能比赛中获全县第一名。

2、加强过程管理，强化质量意识。

学校细化教学工作操作措施，确立培养“全面+专业”的教师，培养“素质+特长”的学生为鲜明办学特色，注重以人为本的发展理念。学校成立了视导小组，深入教学第一线，开展听调研课、推门课、评优课。狠抓课堂教学质量，努力打造“随堂即精品”教学模式，不断优化课堂教学结构，形成求真务实的教学试格。学生的成绩就是老师的业绩，除了每月检测学科知识外，我们还开展了各种兴趣小组活动，让学生的个性得到充分彰显。学生在活动中所取得的成绩是评价老师业绩的一个重要依据。另外，我们加强了对各班学困生的管理，运用“兴趣迁移——情感引导——积极进取”的教育模式，努力做好转化学困生工作，这也是评价老师教学业绩的一个十分重要的方面。

3、加强档案管理，注重积累提高。

一套完整的档案资料是学校发展，教师成长的轨迹。万治中校长亲自督阵，成立了专班，指派专人对前期档案进行了梳理、完善。一年来，我们进一步完善了各功能室档案资料，加强了对教师业务管理档案，教学常规管理档案管理，学生成长记录袋的管理和贫困生的档案建立。上学期，我校接受市、县教研室同志的视导检查，他们主要采取听课和查资料等形式对学校教学工作进行了全面检查，会后对学校各项工作给予了高度评价，尤其是档案资料，活动细、资料全，管理规范，形成一套有价值的可鉴性资料。

4、加强配套设施管理，做好服务工作。

“兵马未动，粮草先行。”充分发挥配套设施的功能作用，是教学工作中的一个重要支撑点。为了认真落实新课标提出的目标，我们从注重培养学生综合能力为出发点，充分发掘了各功能的作用。

①开放图书室，让每一书出彩。我们要求以班为单位，集体借阅，并开展读书交流会，读书比赛，写作比赛等一系列活动，充分发挥图书室的作用，最优化地服务于教学活动。

②开放舞蹈室，让每一个音符跳跃。我们利用活动课时间，把爱好跳舞的特长生组织到舞蹈室，让其充分展示舞蹈天赋，在舞蹈老师的指导下，随着旋律尽情跳跃。

③开放美术室。让每一根线条成画。④开放实验操作室，让每一个数据说话等等。这些功能室的开放，丰富了教学内容，补充了教材信息，提高了教学质量。“课内悟方法、课外求发展”。正是这些教学阵地的辅佐，学生的个性得到了充分展示，兴趣得到了培养。一年来，我校学生在各级各类报刊杂志发表文章达65篇，参加各级各类竞赛获奖达238人次。

一年来，我们开展了一些活动，取得了一些成绩。和其他兄弟学校相比，我们还存在一些差距。现实和理想的矛盾时刻困惑着我们，一边要素质教育，一边是应试教育。同时学生个体差异大，短时间见效慢。但我们会继续加强学校教学工作的管理，扎实开展教学研究工作，以课堂教学改革为突破口，全面按照县局文件精神，把各项工作做得更好、更细，力求做到“人尽其才，物尽其用”，使学校的教学工作走上良性发展的轨道。

笔者有幸喝过几次功夫茶，亲眼目睹了沏茶的工序：清洗、一泡、二泡、三泡为妙。一杯清茶，清气悠然，品味人生。殊不知，学校管理与泡工夫茶有异曲同工之妙。学校内涵发展的主体是教师专业发展。只有教师专业成长，学生才能全面发展，这是教育发展的规律。教师是个鲜活的生命体，极具个性的生命体，他只有放在适应的环境下才会发光发热，燃烧自己的激情，怒放自己的光彩。一个学校的教师队伍是由各具特色的一个个生命体组成的，这就如同来自不同地区、不同温差，不同品质的茶叶，唯有学校这一泓博大精深的清泉，才能升华教师的灵魂，让其在各自的舒展的状态绽开生命的绿叶，成就自己一生的荣耀。

一、洗去铅尘退浮华，方显品相。

品相即看相，来自天南海北的茶叶，必须经过清洗才能退去尘埃，显现其本真的色彩。教师也如此，要想引领教师成长，就必须先进行理念更新。思想是行动的先导，洗去教师脑中的铅尘，洗去教师心中那种浮尘，浮澡，浮夸之气，平实地扎根于教育根基上，是教师成长的前提。

结合上级主管部门的精神，我校先后组织教师学习专业读本《给教师的一百条建议》、《教改前沿风彩》等读本，让教师们从职业道德上明白当下的教师应该怎样走好自己的路，新旧思想更迭时的阵痛就是教育改革成功的前兆。教师通过学习、反思，都有洗去铅华、锐变重生的感觉。教育发展改革实践证明，课堂是课堂教学改革的主阵地，是教师、学生、文本进行对话的一段生命历程。所以我们必须以理论作支撑，以活动促发展，组织教师在一起学习交流，找出自己的不足，找准不足的原因，为教学工作谦虚前行作足准备。

一个教师的素质高低，直接关系到一堂课的教学成败。学校在狠抓课堂常规教学的同时，要求教师利用课余悉心研读教育刊物，并且学校拿出一定资金贴补教师的订刊费用，这大大激发了老师的学习兴趣。学习资料互相补充，充分拓展了教师的学习空间，同时要求教师每周完成500字的读书笔记，“参天大树，始于毫末”，没有一丝一毫的积累，就没有成功的快乐。在这一序列的活动中，老师都沉下气来，静下心来，在带动中学习，在行动中成长。

二、沸点释情展风采，凸显品质。

洗净的茶叶唯有在滚烫的水中才能展现风姿，释放兰香，这就是茶叶的品质。老师亦如此。学校应该是一潭活水，一弯甘泉，教师的活力在这个人生舞台上展露头角，尽显风流。

1、练内功显风流

活动原本就是生动的，只有活动才能使我们的教学生活多姿多彩，绝技不练不知其妙，学然后知不足，用然后知其困，创新后知无止境。一个教师能力的培养和提高，没有活动提供舞台，它永远是空中楼阁，只有为教师搭建展示的舞台，构筑交流的平台，大家才能在互助中共同进步，在竞争中共同成长。

近期，我们学校先后举了教师说课比赛，三笔字大比武，争做师德标兵演讲赛，这一系列活动的开展，一大批有才华、有实力的教师涌现出来，因此学校里有了写字冠军老师，电脑高手……光荣称号代替了教师的真实姓名。这些丰富多彩的活动的开展，为老师的专业化发展铺设了道路，为教师自身素质建设创造了机会。厚积而薄发，正因为在这些活动的历练，才有后来的各级各类的奖励并花落我校。

2、借教研展风采

人生是舞台，教育人生更是一个大舞台。教师只有在舞台上才能激情洋溢，活力再现。为了得到家长的赞许，社会的认可，更是为了学校的发展，教师的成长，学校致力于探索校本研究方式的变革，让老师在集体备课的基础上，推出了小课题研究项目，把课题的切入点锁定于“小”字上，一个问题，一种现象，一个学生，一种方法均可成为小课题。我校经县教科所审批了五个小课题，涵益了全学科。其操作流程是：确定小课题——拟定计划——实施计划——搜集处理资料——形成成果——推广应用。这种研训模式最大化地引领了老师的专业化成长，也磨炼了一批有钻劲，肯吃苦的中青年骨干老师，在课题研究方面，我校先后有8位老师获得了省、市县级的奖励，这不能不说是课题借老师出成果，老师借课题展风采。

三、贵贱相宜好物华，立足品位。

茶有三、六、九等，无论大红袍，还是三皮灌，只要你给予上好的水，它均能在水中自由伸展，尽显其味。大红袍的尊贵，还是三皮灌的平实，我们不得不承认它们是各司其职，各展魅力，在不同的人眼里都是美味佳品。对于学校而言，老师亦是如此，无论你起点多高，文凭多低，只要给足舞台，他们都能舞出人生的妙曲。

人尽其才，物尽其用。根据学校目前的实际情况，近来年，学校努力构建拓展素质型的校园文化体系，真正使学校成为师生身心愉悦，情感陶冶的乐园。根据县局精神，我校开展了全校诵经典传文明的个性化阅读活动，每周1-2两课时，使用专用教材，并要求老师用常规教学工作对待。一段时间来，在这块精神家园里，涌现出了沈金华、龙金芳等一批爱国学、品经典的个性化老师。为了丰富孩子的阅读，她们不断充实现有教材，丰富教学内容，那琅琅的晨读声感染着每一个听众，那音律整齐，声音婉转的童音回荡在校园里的每一个角落。

“有余力，则学文。”有学校这块沃土，这潭活水，只要我们孜孜不倦地学习，想方设法地阅读，家校联系来共赏。经典文化的传承就不会是神话，长此久往，我们师生不可能不优言，不可能不雅行。

用经典领着师生穿行在精彩人生的道路上，是我校立定的一条特色发展之路。同时，为了丰富学生的生活，学校根据教师队伍的特点，先后成立了书法兴趣小组，美术兴趣小组，舞蹈兴趣小组等，每组都有领导、有组织、有计划的分块活动，集中汇报。这些学习型团队的建设，让我们懂得了“好钢用在刀刃上”的道理，真正地理解了“术业有专攻”的内涵。

四、茶水和谐尽佳味，铸成品牌。

经过专业沏出的工夫茶，可谓茶水天作之合，茶叶是水中的精灵，水是茶叶的天空，人间百味不过一盏清茶，尽显芳菲。所以才有了红茶的润、绿茶的清，老君眉的尊，这就是茶的品牌。学校的生存内涵发展也是如此。一个有长远规划的学校必定会成为一所有强大生命力的学校。“人无远虑，必有近忧”。学校的发展，老师的专业化成长也是这样。为此，学校在建设和谐校园，经典文化校园的系列活动中，成熟、成就了一大批专业化的教师。学校借教师扬名，教师借学校成功，这种相生相长的道理刻在了每位老师的心坎上。

我校从学生成长需要出发，引领师生重新审视了校园文化建设，确立了“以文化人，以人为本”的培养核心。力争师生合力打造特色校园，力树品牌学校。

在校园建设方面，主抓了“静、动”结合，人、物相宜的项目。静态校园方面突出了黑板报和橱窗文化阵地，广泛地吸纳学生、家长的建议，让校园一草一木生情，一砖一墙说话，成为学校“活”的教科书，达到“润物细无声”的作用。

动态文化建设主要体现在评选“十佳少年”“百名优秀少先队员”等方面，不断加强对学生品德、思想、文明行为习惯等方面的教育，尤其是利用国学经典诵读活动要求学生，学和行统一，做文明、礼貌的好学生，真正达到诵读经典，以气正德，诗意校园，以雅弘德，健康心理，以和润德的境界。

身在附小的人都说：学校旧了，教师越来越“新”；学校破了，学生越来越“靓”。真的，我们的硬件比不上别人，但是，我们着陆于软实力，我们成就于软实力。常言道：金碑，银碑，不如别人的口碑。一所学校的口碑要赢得三个人的认可，学生认可，家长认可，社会认可，三人为众，三口为品，方为品牌。近年来，我校获得了各级各类的奖励就是大家的认可，就是我们的骄傲，这也是我们永远为之奋斗的愿景。

学校如水师为茶。学校在成就老师专业化发展的道路上是一弯甘甜的活水，教师在教育的舞台上是一尊价值连城的生命茶，只有茶水相融才能演释出沁人心脾的甘露，只有师生和谐才能书写出学校内涵发展的宏篇。

     一次，大姐陈虹岚所在的百货商场一职工被烫伤，众人慌乱之际，“陈瞎子”从容告知：“赶快啊。弄些（……下面是方法，买个关子，下面再说）。”大姐有心之人，记住了此法。他的徒弟当中，反而无人知道。后来试之，无不效验如神！但，越简单的方，常人越不相信，医院也更不相信民间的“野路子”。80年代江西花炮事故爆炸，烧伤多人，医院不胜接待。换纱布时，皮肉撕裂，痛苦万状。姐恻隐之心，要告诉医院此法，医院哪里会听！后来我姐的火疮药在当地真是很有点名气！因此姐姐每年还会记得给“陈瞎子”烧些纸感恩。现在，她学了佛，号“果德居士”。发愿把此方供养给大家。希有缘者珍惜，勿因简单而忽视！

妙方：澄清的石灰水2份、山茶油1分，搅拌成白色油滑膏脂状。妙方即成！

用法：

1，烧伤后即用此药最好，若先已用它药，应用盐水洗掉再搽此药。

2，前5天不用包扎，时时用干净鸡毛沾药涂患处。5天后，烧灼感消除，可包扎。换药时用盐水洗掉旧药。

3，重度烧伤可配合内服消炎药。

4，忌煎炒酸辣、荤腥。

注：山茶油很多地方没有，可用菜油等植物油代替。

效果：

上药之后，烧灼感立马减轻。一楼说的病人中，有一在医院死了。另有一个不是这次事故中的伤者，烧伤程度差不多，采取此方迅速痊愈，不留疤痕。医院常规治疗，所费百千巨万，痛苦异常。此方所费无几而疗效神验。

注意：轻、中度患者，单用此法既可。重度烧伤需配合医院的针剂、内服等。

烧烫伤的处理有“五字诀”，也就是五个步骤：冲、脱、泡、盖、送。在家里用冷水冲及泡水各十五分钟表皮的温度，防止温度再向皮下组织漫延。

另附：烫伤的治疗14法 （大家在做饭总有不小心的时候希望下面的方法能帮大家！）：

烫伤的治疗一：

先用凉水把伤处冲洗干净, 然后把伤处放入凉水浸泡半小时. 一般来说, 浸泡时间越早, 水温越低（不能低于5℃，以免冻伤）, 效果越好. 但伤处已经起泡并破了的, 不可浸泡, 以防感染。

烫伤的治疗二：

用淡盐水轻轻涂于灼伤处, 可以消炎。

烫伤的治疗三：

在受伤处, 擦上酱油或蜂蜜、猪油、狗油、生姜汁, 均能收效

烫伤的治疗四：

用鸡蛋清、熟蜂蜜或香油, 混合调匀涂敷在受伤处, 有消炎止痛作用.

烫伤的治疗五：

切几片生梨, 贴于烫伤处, 有收敛止痛作用.

烫伤的治疗六：

小儿烫伤后, 用黑豆25克加水煮浓汁, 涂搽伤处, 有疗效.

烫伤的治疗七：

轻度烫伤, 可将干废茶叶渣在火上焙微焦后研细, 与菜油混合调成糊状, 涂搽伤处, 能消肿止痛。

烫伤的治疗八：

手足皮肤烫伤后, 立即把酒精倒在盆内或桶内, 将伤处全部浸入酒精中, 即可止痛消红, 防止起泡. 若浸1~2小时，烫伤的皮肤可逐渐恢复正常。

如伤处不在容易浸泡的部位, 可用一块药棉浸入白酒中, 取出贴敷在伤处, 并随时将酒淋在药棉上, 以防干燥. 数小时后也能收到良好的效果。

烫伤的治疗九：

皮肤被油或开水烫伤后, 可用风油精、万花油或植物油(如麻油)直接涂于伤面, 皮肤未破者, 一般5分钟即可止痛.

烫伤的治疗十：

用金霉素眼药膏涂在伤处, 数分钟后可以消肿止痛.

烫伤的治疗十一：

烫伤后, 马上抹些肥皂, 可暂时消肿止痛。

烫伤的治疗十二：

轻度烫伤后, 马上将受伤部位浸泡在煤油里, 数分钟后可止痛, 并有消肿和防止起泡的作用.

烫伤的治疗十三：

鳖甲1个, 烧灰或加冰片少许研细, 用香油调和, 涂搽伤面, 1日3次即可.

烫伤治疗的十四：

发生小面积烫伤时, 立刻涂点牙膏, 不仅止痛, 且能抑制起水泡. 已起的水泡也会自行消退, 不易感染. 小面积二度烧伤1次即愈。

如果是刚烫伤，马上用盐（最好是生盐）敷伤口，可保无事！

2012-02-04 18:05:52|  分类： 房屋装修 |  标签： |字号大中小 订阅

       1前期设计——2主体拆改——3水电改造——4木工——5贴砖——6刷墙面漆——7厨卫吊顶——8橱柜安装——9木门安装——10地板安装——11铺贴壁纸——12散热器安装——13开关插座安装——14灯具安装——15五金洁具安装——16窗帘杆安装——17拓荒保洁——18家具进场——19家电安装——20家居配饰

装修，大致是按照这20步完成的。下面，死抗着尽我最大之所能，把我目前所了解的装修过程以及整个过程中需要注意的诸多细节尽可能详细的阐述一遍……

一、装修全过程20个环节解析

（一）前期设计

同样是建造，人和蜜蜂的区别就在于，蜜蜂的建造是本能的反映，而人在建造之前，脑海中首先会形成构思和框架。所以，如果把家装比喻成一场战役，那么家装的前期设计就是这场战役的“作战方案”，是家装的“灵魂环节”。再所以，死抗着在上篇《唐亮制造》中通篇讲述的都是前期设计需要注意的问题，在这里就不重复了。

在前期设计中，同学必须还要做的一件事，那就是对自己的房间进行一次详细的测量，大家不要犯懒，最好亲自测量一遍，测量的内容主要包括：

1、明确装修过程涉及的面积。特别是贴砖面积、墙面漆面积、壁纸面积、地板面积；

2、明确主要墙面尺寸。特别是以后需要设计摆放家具的墙面尺寸。

我记得我家工长最后跟我按照“实际发生量”结算铺砖一项的总款时，他测量的面积比我自己测量的面积多了10平米，我当时真是哭笑不得。重新测量之后，工长回过身训斥瓦工说：“你们是怎么测的？！”这也是为什么我建议大家自己测量的原因。装修很多地方跟做人的道理一样——我们嘴上不一定很明白，但是心里一定要有数。

顺道提醒大家，开工之前不要忘记去物业办理开工手续，交纳装修押金。

（二）主体拆改

进入到施工阶段，主体拆改是最先上的一个项目，主要包括拆墙、砌墙、铲墙皮、拆暖气、换塑钢窗等等。主体拆改说白了，就是先把工地的框架先搭起来。

（三）水电改造

水电路改造之前，主体结构拆改应该基本完成了。在水电改造和主体拆改这两个环节之间，一些同学可能知道，还应该进行橱柜的第一次测量。其实所谓的橱柜第一次测量并没有什么实际内容，因为墙面和地面都没有处理，橱柜设计师不可能给出具体的设计尺寸，而只是就开发商预留的上水口、油烟机插座的位置，提出一些相关建议。主要包括：

1、看看油烟机插座的位置是否影响以后油烟机的安装；

2、看看水表的位置是否合适；

3、看看上水口的位置是否便于以后安装水槽。

对于橱柜的第一次测量，稍微有经验的同学完全可以自行完成。水路改造完成之后，最好紧接着把卫生间的防水做了。厨房一般不需要做防水。

有同学一直认为装修开始之前，一些主料应该事先进场。我要说的是，除非是主体拆改需要用的主料，否则，诸如瓷砖、大芯板等主料的进场时间应该在水电改造之后。因为电路改造如果涉及地面开槽的话，瓷砖、大芯板码放的位置不当的话，工人搬来搬去很是麻烦。前两天“耗子”同学还跟我提到她家当初就遇到了工人满屋子来回来去挪砖的问题，在此提醒同学注意。

（四）木工

木工、瓦工、油工是施工环节的“三兄弟”，基本出场顺序是：木——瓦——油。基本出场原则是——谁脏谁先上。“谁脏谁先上”也是决定家装顺序的一个基本原则之一，我后面还会提到。

其实像包立管、做装饰吊顶、贴石膏线之类的木工活从某种意义上说也可以作为主体拆改的一个细环节考虑，本身和水电路改造并不冲突，有时候还需要一些配合，诸如我上篇帖子提到的——“家里准备做假墙的话，要考虑假墙上是否有水电线路，如果有的话，应该让水电改造的工人预埋管。”

（五）贴砖

如果工人忙得开的话，工长一般会在“木工老大”还没有结束的时候就让“瓦工老二”进场贴砖，这很正常，因为两者本身没什么冲突。

在“瓦工老二”作业的过程，还涉及以下三个环节的安装：

1、过门石、大理石窗台的安装。过门石的安装可以和铺地砖一起完成，也可以在铺地砖之后，大理石窗台的安装一般在窗套做好之后，安装大理石的工人会准备玻璃胶，顺手就把大理石和窗套用玻璃胶封住了。

2、地漏的安装。地漏是家装五金件中第一个出场的，因为它要和地砖共同配合安装。所以，同学们在开始逛建材的时候，应该赶早儿买地漏。

3、油烟机的安装。油烟机是家电第一个出场的，厨房墙地砖铺好之后，就可以考虑安装油烟机了。

“瓦工老二”离场，这时候可以约橱柜第二次测量了，准确地说，在厨房墙地砖贴完并安装完油烟机之后，就可以约橱柜第二次测量。

（六）刷墙面漆

“油工老三”进场，主要完成墙面基层处理、刷面漆、给“木工老大”打的家具上漆等工作。准备贴壁纸的同学，只需要让“油工老三”在计划贴壁纸的墙面做基层处理就可以。至于是否要留最后一遍面漆，个人感觉这个问题没必要太较真儿，从我装修过的经验来看，留一遍面漆的意义不是很大，因为后面的操作没有比刷漆再脏的了。

写到这里，死抗着喘口气儿，跟大家闲聊两句。当“老大”、“老二”、“老三”相继离场之后，很多同学会认为自己的装修快结束了，其实按环节来数的话，三分之一还不到。大家之所以有这种感觉是因为，人们普遍理解的装修只是装修的“施工环节”，其实装修的“安装环节”也是装修的重头所在。

如果说“设计环节”是把我们未来家的样子“构想”一下的话，那么“施工环节”就是把我们的家“包装”一下，真正说“置备”家当几乎都在“安装环节”。喝口水儿，继续……

（七）厨卫吊顶

橱柜吊顶作为安装环节打头阵的，还是在延续对家的“包装”。在厨卫吊顶的同时，厨卫的防潮吸顶灯、排风扇（浴霸）应该已经买好了。同学们最好把厨卫吸顶灯、排风扇（浴霸）同时装好，或者留出线头和开孔。

顺道插一句，我是坚决主张“装修外包论”的，即便工长跟我承诺他的工人水电改造做得如何如何规范、铝扣板安装如何如何规矩、木门做的如何如何结实，壁纸贴的如何如何专业、橱柜打造的如何如何实用……在我看来，装修队所能做的，就是木工、贴砖、刷漆。

因为我相信专业的施工、相信厂家的安装水准、相信流水线作业的产物，大都要比装修队工人的手工略胜一筹。装修如同博弈，赌的就是工人的手艺，所以，把宝押在“我家工人是施工天才”上，我心里不踏实。

很多同学之所以让装修公司、装修队承担了大量的施工任务，其原因一方面是自己的时间不宽裕，还有一个原因是因为考虑“工程的衔接”问题。我当初决定水电改造外包，还有邻居提醒我说：以后衔接起来很麻烦。

其实装修的每个环节独立性都很强，记得前阵子论坛还有南方的同学提出疑问，说他老家那边装修，每个环节都是业主请专门的工人做。家庭装修就这么点事，本身真的没什么衔接可言，反倒是同学们自己在家装过程应该尽可能发挥所谓的“衔接作用”，准确把握材料的选择、掌握一些简单的施工工艺流程、处理好对工人的关系等等，这才是关键所在。

真要说因为“衔接”出了问题，比如涉及后期洁具、灯具、五金的安装等环节由谁来负责的问题，一方面要看你和工人的相处，看最后有没有人愿意“管”你；另一方面，真说到了没人“管”的份儿上，我还是那句话——“自从上帝发明了钱，就没有解决不了的问题”。

装修，质量永远排在第一位，是主要矛盾，是大原则。某些环节因为“衔接”出了问题，是次要矛盾。同学们在因为次要矛盾而准备在主要矛盾、在大原则上做出让步的同时，还需慎重。

（八）厨柜安装

吊顶结束后，可以约橱柜上门安装了。顺利的话，一天的时间可以完成。同时安装的还有水槽（可以不包括上下水件）和煤气灶，橱柜安装之前最好协调物业把煤气通了，因为煤气灶装好之后需要试气。

对了，刚才说到吊顶，有个问题值得大家探讨，很多同学厨卫吊顶选择防水石膏板配合防水漆，装修队报价一般在120元以上每平米，比一般的铝扣板、PVC扣板吊顶都要贵。石膏板吊顶从视觉上看起来比较平整，但是以后顶面水管一旦出现问题，或者楼上漏水需要楼下配合维修等，石膏板吊顶就要整体拆除，比起扣板吊顶费事得多。所以，大家在选择石膏板吊顶的时候还需慎重。

（九）木门安装

在橱柜安装的第二天，早在一个多月前木门测量完成后，现在可以约安装了。顺利的话，也是一天的时间，装门的同时要安装的合页、门锁、地吸。同学们事先应该准备好相关五金。

如果你想让木门厂家安装窗套、垭口的话，在木门厂家测量的时候也要一并测量，并在木门安装当天同时安装，同时应考虑将大理石窗台的安装时间向后错，排在窗套安装之后。

备注：木门的制作周期一般为一个月，所以，为了让工期衔接紧密，要在主体拆改完成之后尽早让木门厂家上门就门洞尺寸进行测量。关于门洞的处理，大家需要注意一点，如果家里门洞的高度不一致，需要工人处理成等高——好看。

（十）地板安装

在木门安装的第二天就可以安装地板了，顺利的话，也是一天的时间。地板安装需要注意以下几个问题：

1、地板安装之前，最好让厂家上门勘测一下地面是否需要找平或局部找平，有的装修公司或整修队会建议同学地面找平或局部找平，以地板厂家的实际勘测为准；

2、地板安装之前，家里的铺装地板的地面要清扫干净，要保证地面的干燥，所以清扫过程不要用水。

3、地板安装时，有条件的话，地板的切割一定要在走廊。以前论坛还就这个问题讨论过，有同学认为在走廊切割地板污染公共区域，不道德。我的想法是完工之后打扫一下，不打紧。在室内切割地板对墙面的污染比较严重，类似的还有橱柜的人造石台面的切割，我相信装修过的同学多少都有体会。

（十一）铺贴壁纸

在地板安装的第二天，家里收拾干净了，就可以约壁纸铺贴了，顺利的话，同样是一天的时间。有条件的话，铺贴壁纸的当天，地板应该做一下保护；没条件也没关系，把清理地板上遗留的壁纸胶交给拓荒保洁也没问题。铺贴壁纸之前，墙面上要尽量做到“什么都不要有”。

（十二）散热器安装

在壁纸铺好的第二天，更换散热器或者拆改散热器的同学们可以踏踏实实的把散热器挂墙上了。同样是一天的时间。

木门——地板——壁纸——散热器，这是一个被普遍认可的正确安装顺序，先装木门是为了保证地板的踢脚线能和木门的门套紧密接合；后装壁纸主要是因为地板的安装比较脏，粉尘多，对壁纸污染严重。此处再次用到我前面说的“谁脏谁先上”的原则。最后装散热器是因为只有墙面壁纸铺好才能安装散热器。

装修过程的逐次逐步也就是在种种制约与被制约的条件下设计出来的。偶尔也有例外，比如霍尔茨门需要先装地板后装门，不过这样的例外在装修过程中并不多见。

此外，我前面反复说“一天的时间”，有一层意思需要提醒同学们，“一天”对于整个装修来说并不算漫长，所以，即便没什么安装冲突，比如橱柜和木门，同学们也尽量不要在一天的时间里同时预约两个安装，特别是对上面提到的这些“大件”，因为安装对于这些“大件”来说非常关键，最好专盯一个现场，而不要“一心二用”。要学会安慰自己——咱不差那一天。

（十三）开关插座安装

死抗着只有一句提醒：同学们应该对家里各个自然间的开关插座数量、位置等问题有一个详细的了解或者记录，特别是对于贴壁纸的同学，有时候壁纸工人不负责任，壁纸呼啦一下子铺上去，他也不用壁纸刀在你开关插座的位置开孔标示。所以，仍然需要同学们自己心里有数。

（十四）灯具安装

装灯，没啥好说的。装完灯，家里就亮了，告别了装修期间100瓦的白炽灯泡刺眼的强光——感觉不错。

（十五）五金洁具安装

之前买好的上下水管件、卫浴挂件、马桶、晾衣架等等，一并就都装上。

前面那些“大件”装好之后，家里仍然十分“生冷”，等到灯具、五金洁具装好之后，家里就“活”了，真的“活”了。一点不夸张地说，你第一次打开龙水看着水“哗、哗”的往出流，心里都会挺美；第一次在家里新装的马桶出恭，都会很有成就感，对了，我还给它起了个不错的名字——“处女座”。

（写到这里，不由自主的从mp3文件夹里翻出了光良的《第一次》，这歌还是不错的。）

（十六）窗帘杆安装

窗帘杆的安装标志着家装的基本结束。

（十七）拓荒保洁

拓荒保洁之前，不要装窗帘，记得“解说窗帘”那篇帖子里提醒过大家。拓荒保洁时，家里不要有家具以及不必需的家电，要尽量保持更多的“平面”，以便拓荒保洁能够彻底的清扫。

（十八）家具进场

关于家具的购买时间，我的建议是，最早也要在水电路改造完成之后，这样，选择家具的基本尺寸范围我们心里才大致有数。所以，有些同学在装修还没开始之前，已经急着把家具都订了，个人感觉没什么必要。

（十九）家电进场

到了这时候，家电该进场的进场，该安装的安装，准备入住了！

（二十）家居配饰

家居配饰，家装的最后一步，而且已经由装修转为装饰了，包括窗帘的安装都属于家居配饰环节。至于买窗帘，最好是在订好家具之后，以免风格冲突。家居配饰还包括可以考虑买一些绿色植物、挂墙画、摆设工艺品等等等等……总之，入住之后，你就可以自由发挥了。

二、装修过程的两种划分

读过第一节的同学可能觉得有些乱，为了便于大家进一步理解这20步以及期间夹带的一些需要注意的环节，死抗着在前面那20颗“星星”的基础上，又加进去10颗“星星”，具体如下：

1办理开工手续——2自行测量——3前期设计——4主体拆改——5木门厂家上门测量——6橱柜第一次测量——7水电改造——8卫生间防水——9主料进场——10木工——11贴砖（安装窗台、地漏）——12安装油烟机——13橱柜第二次测量——14刷墙面漆——15厨卫吊顶——16通煤气——17橱柜安装（同时安装水槽、煤气灶）——18木门安装——19地板安装——20铺贴壁纸——21散热器安装——22开关插座安装——23灯具安装——24五金洁具安装——25窗帘杆安装——26拓荒保洁——27家具进场——28家电安装——29家居配饰——30搬家

（一）装修全过程的四步划分

粗线条的说，按照文中的最开始提到的20个环节划分，装修的全过程大致可分为以下四个环节：

1、设计环节；（1）

2、施工环节；（2—6）

3、安装环节；（7—16）

4、收尾环节。（17—20）

（二）装修全过程的六步划分

按照工程特点，按照刚刚提到的30个环节划分，装修的全过程也可以分为以下六步：

第一步：设计思路；（3）

第二步：主体拆改；（4）

第三步：隐蔽工程；（7）

第四步：覆盖工程；（10、11、14、15、19、20）

第五步：安装阶段；（17、18、21、22、23、24、25）

第六步：收尾阶段。（26、27、28、29、30）

具体说明：

1、为了区别于蜜蜂，我们首先要有设计思路；

2、主体拆改，是为了把毛坯房彻底变成工地。主体拆改包括的内容上面刚刚说过——“拆墙、砌墙、铲墙皮、拆暖气、换塑钢窗等等”，以及部分木工活；

3、隐蔽工程，就相当于“内科手术”。隐蔽工程要先做，也就是大家常说的“装修开始，水电先行”；

4、覆盖工程，如同给家“穿衣服”。木工的窗套、垭口，瓦工贴砖、过门石，窗台的安装，油工刷漆——木、瓦、油这三项属于基础工程，后面的扣板吊顶、铺装地板、贴壁纸结束后，衣服就算穿完了；

5、安装阶段，主要完成功能性的实现。包括：橱柜、木门、散热器、开关插座、灯具安装、五金、洁具、窗帘杆……每一项都是有其既定的功能；

6、收尾阶段，说白了，就是把还不构成“可以搬家入住”的因素补充完整。

通过第二节“装修过程的两种划分”的分析，回过头来再重新看第一节“装修全过程20个环节解析”，同学们可能会更容易理解。

死抗着作为外行，仅就我个人对家装顺序的理解做如上阐述，希望能给后面的同学有关“装修顺序”的疑问以借鉴参考。文中如有未尽或不妥之处，恳请大家及时提点，在此感谢。

最后，死抗着给留了10道作业题，每题10分，满分100分。能得80分以上的同学，装修顺序一节，你算是基本掌握了。

1、橱柜的两次上门测量都在什么时间？

2、门、地板、壁纸的施工顺序是什么？

3、为什么“装修开始，水电先行”？

4、木工、瓦工、油工的先后顺序是什么？

5、家具家电最早什么时间买比较合适？

6、房间主体结构拆改和水电路改造谁先进行？

7、瓷砖什么时间进场比较合适？

8、木制窗套和石材窗台那个先装？

9、五金件中的地漏在什么时候安装？

10、做保洁的时间在什么时候比较合适？

1、检查房屋建筑质量：厨房、卫生间浸水试验，墙面、屋顶有无渗漏、门窗密封等项；

2、检查水电布局是否合理：包括上水路、下水路、强电、弱电以及太阳能出入口，此时可与太阳能商家联络安装事宜，有确定相关水路、电路的改造问题；

3、联系装饰公司，与设计师一起沟通，确立房屋的功能分区、设计风格，施工方案；

4、开工期间，确立：硬装购置物品-----厨卫门、室内门、卫浴产品（水盆、马桶等）、厨房电器及橱柜、灯具等；软装产品-----窗帘、家具等，可与设计师一同购买；最好在施工末期将硬装产品全部到位。

2012-02-19 22:01:30|  分类： 默认分类 |  标签： 字号大中小

    怎样把身体调成碱性?   第一：形成酸性体质的原理
    人体就象一条大河（机体由70%左右的水份组成）一日三餐就如一条河里倾斜东西的管子，机体为了维持正常的PH值，每时每刻我们的呼吸系统，代谢系统，循环系统，消化系统都在做着把酸排出体外的工作，排不出去的，身体就会利用碱性资源（钾、钠、钙、镁、铁）来中和酸的求得机体的正常运做。
如果我们每天从管道中倾倒进河里的多是我们大部分酸性食品，那么我们的机体工作就非常累，如果我们机体内的碱性资源不够，机体只能拆了墙上的砖补漏洞（把胃里的钠，骨头上的钙都调出来中和酸）。
食品是关键因素，酸性食品多，且口味好，诱人，在加上错误的观念认为这些食品营养更好，而碱性食品少，口味不如鱼、肉香。
    食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的。所谓食物的酸碱性，是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。食物的酸碱性取决于食物中所含矿物质的种类和含量多少的比率而定：钾、钠、钙、镁、铁进入人体之后呈现的是碱性反应；磷、氯、硫进入人体之后则呈现酸性。
身体本身的代谢产物是酸性的，所有的食品添加剂是酸性的，死亡的细胞是酸性的，所有的太容是形成酸性体液。我们必须时刻重视我们自己身体的PH值。如果体内酸性物质太多，导致身体的PH值太低，我们的酸性体液会把我们的血管慢慢的吃掉，把骨头慢慢地抽空。在酸性体质中，细胞不能自我修复，不管吃什么药，药多是酸性的，要让病好，要自己健康，首先调整身体PH值。
    如果说我们的体液，特别是血液变酸了，首先我们先会感到疲劳、感冒，如果变得发酸，我们会感到疼痛、胸闷、胃痛、头痛等等，如果血液变的更酸，我们的身体就会把多余的酸性物质放在身体的某些地方，这些地方将会变得更酸，这里的细胞环境就会变的酸性化和缺氧状态。
如果这个过程继续下去，这些地方的酸性会增加，有些细胞会死亡，死亡的细胞自己又转变成酸，可是有另外一些细胞适应这种环境，它生存了，但变成一种不正常的细胞，这些不正常的细胞被称作恶性的细胞。恶性细胞不听从大脑的指挥，也不服从我自己的DNA的记忆，这些恶性细胞无规则的迅速生长，这就是癌症。
    造成人体酸化的原因主要有五种:
    1.饮食结构不合理是关键
    科学的饮食习惯是：酸碱食物比例为1：3，但现代人饮食中的主食往往是精米白面、鸡鸭肉蛋，而这些都是酸性食物，含磷、硫、氯等元素较多；在人体的新陈代谢过程中会变成阴离子酸根，使人体慢慢变酸。经分析，现在的饮食习惯其酸碱比例却正好相反，而我们的日常习惯却是3：1。长期摄入过多的酸性食物是导致人体酸性化的原因之一。
    2.运动不足
    在阳光下多做运动多出汗，可以帮助排除体内多余的酸性物质。但由于生活水平的提高，人们追求生活享受，以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长久便会导致酸性毒素长期滞留在体内，导致体内的酸性化。
    3.过重的心理负担
    有关科研机构曾做过这样的实验：把两只小白鼠放在两个笼子里，一只小白鼠用黑布将其眼睛蒙上，然后用一根小棍子骚扰它。一个月后发现，蒙上眼睛的小白鼠体液完全酸性化，第二个月发现小白鼠的身上出现了癌细胞。而另一个笼子里的小白鼠却安然无恙，可见在高度紧张、高度压力的情况下，生物体会出现严重的酸性化。
    4.不良嗜好
    烟、酒等都是典型的酸性物质，毫无节制的抽烟饮酒等，极易导致人体的酸性化。
    5.生活不规律
    彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸性化。
    6.环境的严重污染
    危害身体健康：酸性体质会使细胞的新陈代谢减弱，身体的抵抗力降低，引发各种疾病，使皮肤变粗糙、多皱纹、色素沉淀，甚至脸色变得青黑。酸性体质使酸性物质在血管和肝脏堆积，容易形成脂肪肝和高血脂，引发其它心脑血管疾病。酸性体质有利于氧自由基增加，不利于钙的吸收。若体液呈碱性，成为碱性体质，也会使人因摄入重金属过多而影响身体健康！
    第二:如何判断你是不是酸性体质？
    第一种办法是自我感觉。如果长期体力不支、容易疲劳、形容憔悴或有其他亚健康特征，无疑说明你的体液在酸化。与碱性体质者相比，酸性体质者常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，到医院检查又查不出什么毛病,如不注意改变，就会继续发展成疾病。
    第二种办法特征
    1、身体出现肥胖、困乏、疲倦及精神不振。
    2、酸性体质容易引起溃疡、便秘等，当人体内的酸素升高引起质变，疾病也就产生了。
    3 、 胃酸过多，就会引起胃痛、胃酸水，甚至发展到胃溃疡，肠胃功能失调。
    4、体液中的酸性较高，会产生一种酸性物质，这种物质在身体内游动，会在关节部位形成一种结晶，这种结晶直接导致关节痛风类疾病。
    5、酸性体质会影响孩子的智力，英国牛津大学曾经对42位儿童做过跟踪调查，结果发现孩子的智商与大脑皮层的酸碱度有很大的关系。大脑皮层的碱性越强，智商越高，反之，则智商越低。
    6、早晨起床精神不振，夜里睡眠不好；
    7、食欲不振，身体乏力；
    8、身体肥胖；
    9、情绪不稳，易发怒；
    10、免疫力低，易生病；
    11、腰酸背痛，头疼耳鸣；
    12、手脚发凉，四肢麻木；
    13、有高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痛风、肾病、尿频尿急等病状；
    14、心脏功能差，动脉硬化；
    15、哮喘，神经衰弱，记忆力下降；
    16、易得皮肤病，牙龈出血，伤口易化脓；
    17、正常人的血液是鲜红色的，酸性体质的人的血液是紫褐色的。
    第三种办法是用PH试纸检测。最简单的是连续三天清晨空腹检测唾液，如PH平均值小于7.0即为酸性体质。
   人体的酸碱度是以0—14的数字来表示的。
数字越小，越代表酸字加强。7是中性的，大于7是碱性的，数字越大表示碱性越大。人体组织的正常PH值应是在7—7.4。血液的正常PH值是在7.35—7.45。pH值在7.35～7.45之间的，是碱性体质，pH值在7.35以下的，是酸性体质。小于7.0，表明病情极为严重。当pH值在7.35～7.4之间的弱碱性时，人就能保持健康。
母体内的羊水和婴儿的体液大都是碱性的,为什么时间一长导致成酸性体质的特征
  人血液的PH值在7.35-7.45之间，为碱性体质者，但这部分人只占总人群的10%左右，更多人的体液的PH值在 7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质者。体液的PH值低于中性7时，就会产生重大疾病，下降到6.9时，就会变成植物人，如果只有6.7-6.8时，人就会死亡。人体液体什么时候处于最佳健康状态，科学家已经研究出了人体细胞处于最佳运作状态时的体液平均酸碱度应该是7.4，属于弱碱。人体的体液PH值每下降0.1个单位，胰岛细胞的活性将下降30%，容易引发糖尿病。癌细胞周围的PH值为6.85——6.95之间，偏酸性。酸性体质利于癌细胞的生存和转移。
    第四种办法国际上的常规检测方法。主要从静脉血、尿液、体内碱贮备和二氧化碳结合率等四个方面进行测
    第五种办法是酸碱体质自我小测试试在下列小问题中与你情况相符的问题有多少个？
   □皮肤没有弹性、暗淡无光泽。
□脸上容易长痘或粉刺。
□容易疲劳，嗜睡，稍做运动就觉得累。
□情绪不稳定，容易发怒。
□牙龈经常出血，外伤口愈合慢、容易淤青。
□感冒频繁；胃肠、肝、肾功能不好。
□常出现便秘现象。
□爱吃甜食，口中常有异味。
□汗脚，四肢容易冰冷。
□夏天容易被蚊虫叮咬。
    以上10种，如有5种以上与你自身情况相符，那么就可以判定你的体质属于酸性，5种以下则为碱性。
    如何变成弱碱性体质呢？
    我们人类的生命运动是要在一弱碱性的环境中进行的，不因任何理由改变，太酸太碱都不行。就人体整体来看，酸性就意味着热和快，碱性就意味着冷和慢。
    糖尿病的病人，他们的胰脏特别地辛苦，因为他们的体液是酸性的，好象是一个酸性的大电池，胰脏每时每刻别选着比正常人更多的胰岛素，但是还是不够用，血糖还是高，然后他们就开始服药，药是干什么的，是让胰岛细胞制造更多的胰岛素，而且还有很多的副作用，结果胰岛素细胞终有那么一天累死了，岂不知，人体PH值下降0.1，胰岛素的功能就下降30%，这就是为什么生产这么多的胰岛素，血糖还是高呢？酸性体液，使胰岛素的电子能量转换发生的小，有效率不高，不能解决体液酸性的。怎么能给糖尿病患者一个控制疾病和康复的机会呢？
    我们在日常饮食中所吃的食物，如海带、菠菜、西瓜、萝卜、香蕉、梨、苹果、胡萝卜、草莓、莴苣、土豆、南瓜、黄瓜、洋葱、藕、红薯、大豆等蔬菜、水果类、茶叶、牛奶等，所含的碱性元素（钾、钠、镁），比酸性元素（氯、磷、硫）的比例大，在体内的最终代谢产物呈碱性，故称之为碱性食品。葡萄、柑橘类水果食物吃的时候口感是酸味，这种酸是有机酸，但在人体内可完全代谢成二氧化碳和水，对体液酸碱性无大影响，原来与有机酸结合的钾、钠、镁等在人体内最终代谢为带阳离子的氧化物，体液呈碱性，故仍属碱性食品。椰子、李子、桃、板栗等产生碱性成分，亦属碱性食品。而粮食谷类、禽畜、肉类、蛋类、鱼类，还有白糖、甜食、白酒、啤酒等含磷、硫、氯等酸性元素较多，在体内经消化和代谢，其最终产物呈酸性，故称为酸性食品。
   食物酸碱一览表
   强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。
   中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、、鲔鱼、奶油、马肉等、谷类、豆类、nuts（果仁）。
   弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱、油炸豆腐、海苔、文蛤、泥鳅、肉类、鱼、软饮料等。
   强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、天然绿藻类、麦记、绿叶蔬菜、西兰花、海带芽等。尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品。
中碱性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、萝卜干、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、水果，蔬菜，beries奶品（纯的）
   弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯、萝卜、洋葱等
“海带可以说是碱性食物之王，多吃海带能很好地纠正酸性体质。”平时感到劳累、疲乏、浑身酸痛的时候，不妨吃些海带。此外，人们常说喝茶能解乏，除了茶叶中的兴奋成分外，茶碱“中和”体内的酸性物质，也起到缓解疲乏的作用。“大量运动过后，体内脂肪动员产生乳酸，让我们肌肉酸痛，这时吃个苹果，吃饭时以蔬菜为主，肯定能缓解一下。”
    苹果被称为最佳的碱性食物，它可以改善酸性体质以维持人体的酸碱平衡，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，从而增强体力和抗病能力。
蔬菜尤其是绿叶蔬菜都属于碱性食物。非常适合用它们来中和体内大量的酸性食物如肉类、淀粉类，帮助食物及时消化和排泄
    酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果，那么平时就尽量少吃这些食物。“实在想吃时可以把它们和碱性食物一起搭配，比如炖肉时放些海带，烧牛肉时加些萝卜等等。”
笼统来说
    碱性食物主要分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类。
        要避减酸性的食物：一、淀粉类；二、动物性食物；三、甜食；四、精制加工食品(如白面包等)；五、油炸食物或奶油类；六、豆类(如花生等)
    食物的酸碱性搭配对人体健康具有很重要的意义。现代医学研究证明，每个人体每时每刻都在进行着数以万计的化学反应，保证人体各器官完成各种复杂的生功能。这些反应之所以能顺利进行，是由于人体的体液的酸碱度（PH值），始终处于恒定的平衡状态。正常人的PH值为7.35～7.45，如果PH值高于或低于0.1个单位，得不到及时纠正，人体健康就会受到影响，疾病便随之而来。
     营养学家告诫我们，我国多数家庭的膳食结构，长期以来是以米、面为主食，尤其是小学生，大多以肉、鱼、蛋等酸性食物为主，并不注意配蔬菜等碱性食物，这就导致体液偏酸，成为酸性体质。这样的体质，一方面增加了体内钙、镁元素的消耗，另一方面常见青少年儿童发育不良、食欲不振，容易疲劳、上课注意力不集中，出现佝偻病、龋齿、便秘、胃酸过多等症。中老年会因体液偏酸，而患神经系统疾病，胃溃疡、骨质疏松、心脑血管疾病等病态反应。若体液呈碱性，成为碱性体质，也会使人因摄入重金属过多而影响身体健康。相比之下，现代社会过多的酸性食物对健康的影响更大。所以，为了防病与保健，平时饮食应注意多吃些碱性食物，酸性食品和碱性食品之间保持一定比例，维持酸碱平衡，才有利于各种生理功能的发挥。
     此外，碱性食品不仅可为机体提供钙、镁、钾、钠等无机盐，还可提供人体所需的多种维生素、微量元素和膳食纤维。膳食纤维在促进肠蠕动、防止便秘、减少肠道致癌物及有毒的物质的吸收、降低血液胆固醇等方面都起着重要作用。因此，要想身体健康，祛病延年，需注意饮食的酸碱平衡。
    把身体"碱"回来
     多运动
     在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。
     多吃碱性食物
     日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西，人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物，因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。
    多喝水
    如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用；我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会，这是对的；但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。
    早睡
    晚上 1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸；通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限!
    饮食
    一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可见早餐最重要；但许多学生普遍不吃早餐，一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺,副甲状腺，下脑垂体等腺体，去燃烧组织，造成腺体亢进，体质变酸，长期将导致慢性病。
    凡是晚上8:00再进食就称做宵夜，吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床；睡觉时，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸，发酵,产生毒素伤害身体。
    少运动，整天坐着、又刻意选择一些精致的食物来食用；然而，缺乏纤维素会导致肠子功能变差，这样，我们所吃的食物变成了毒素，使体质变酸，慢性病也开始了。

桃花凝露，轻沾衣袖 文 紫鸢 编辑 白石秋水    在这个薄凉的春天，桃花还是一树一树的开了，其实心底是喜欢桃花的，喜欢它的清凉，一小朵一小朵绽放在枝头，媚视着整个春天。 　　不经意的回眸，那一树的淡粉已映入眼帘，渐渐的便荡漾在心底，多么的轻而易举，心便被俘获了。 　　透明的淡粉色也许没有玫瑰的艳丽，没有牡丹的馨香，但那一树一树的淡粉色的却偏偏能夺人眼球，除了粉，心底再也没有其他颜色。 　　春雨总是无情，看着满树繁花在春雨里飘然落下，心里，不自觉的泛起丝丝怜惜，落花成泥，那一声轻微的叹息也随花儿落下，落到深深的泥土里。 　　这薄凉的春天或许也知晓，没有了桃花，春天便也失却了颜色，惟有桃花，惟有年年依旧笑春风，在春五彩斑斓的色彩里，或许桃花美得最让人疼惜，才刚刚绽放枝头，便随春风、春雨结束在春的萧瑟里了。    　一树的淡粉，一度的春风春雨。 　　飘然而落，有对枝头的依恋吗，有对春雨的无奈吗？或许是没有，因为桃花也知道，它只为春，为春风而开，为春雨而落，是去是留，是喜是悲，早已难以说明。 　　开的炫灿，落的岑寂，这些都不重要了，它开在春天里，是春天最美的一声叹息。 　　桃花凝露，轻沾衣袖，粉得让人悸动，清凉得让人无言。 　　记得之前看三生三世，十里桃花，一颗心总是被书里的桃花林迷住，十里桃林，十里桃花，或许每个人心中都有一片桃花源，伴着落花或抚琴，或研磨写字，亦或是品评诗书。 　　喜欢春天的桃花，其实也未必在现实中非得看着它，在心底欣赏吧，桃花的灵气经不得半点风尘，只是干净，再无其他。 　　静静的想着，静静的念着，桃花也便开在了心底，或许，每个人的心中，都有一种这样的花，只为灵魂而开，开在漫长的光阴里。   　　也许，这朵花终有一天会枯萎，可是管它的呢，这朵花只开在心底，开在内心的最深处。 　　这朵开在内心深处的花就像网络中相识的我们，其实彼此心底也都明白一句话，最卑贱不过感情，最凉不过是人心，都害怕突然的离开，突然的不理不顾，这样的离别心承受不起。 　　更多的时候我们享受着这份温暖，却又害怕对方的突然离开，有些时候我们也会选择沉默，也会思考，就到此为止吧，终有一天各自陌路，各安天涯，那现在这样又是何必？ 　　其实我们都不敢保证这份深厚的友情会一直持续下去，未来的我们能像现在这样无所不谈，现实总是让人寒了心，时间总是轻而易举就拉开彼此的距离。 　　但风铃里歌词说的好，不必选择未来如何，现在不急着预测，自然而然就够了，也会有风，也会有雨，我的手你会握紧，要一起看雨过天晴。    不必去承诺什么，珍惜好每一天，活在当下，有些人走了你无法挽留，那留下的人就好好珍惜吧，虽然不知道期限，不知道结局，但是又何必在意呢！ 　　遇到惺惺相惜的人就好好珍惜吧，友情也好，爱情也罢，不去预测未来，珍惜眼前……      背景音乐 经典 Loving you

太阳嘟嘟书馆编辑

                1.不要轻易剥夺别人的希望,也许是对方唯一的希望.(我们自己也一样)  

　　2.生气的时候不要作出什幺决定.  

　　3.不要在雇工们工作没有完成的时候就付酬金.  

　　4.小心那些一无所有的人.  

　　5.学会礼貌而灵活地说"不".  

　　6.不要指望生活会是完全公平的.  

　　7.如果一场战役的失败会为你赢来整场战争的胜利,不要犹豫,果断地放弃.  

　　8.不要怕说不知道.  

　　9.每天称赞3个人.  

　　10.一年至少欣赏一次黎明的到来.  

　　11.多看别人的眼睛.  

　　12.经常说"谢谢".  

　　13.用你希望别人对待你的方式去对待别人.  

　　14.结交新朋友,巩固旧朋友.   

　　15.保守秘密.  

　　16.及时承认自己的错误.  

　　17.学会倾听,有时机遇就在倾听时轻轻地敲你的门.  

　　18.对坏话要充耳不闻.  

　　19.能够改变世界的绝妙注意往往来自于独立工作的人.  

　　20.如果你决定站在哪一边,就要有决心和信心.  

　　21.如果你有一个柠檬,就要想办法把它变成柠檬汁.  

　　22.洗澡的时候唱唱歌.  

　　23.永远不要让人看到你醉晕晕的样子.  

　　24.只能把那些可还可不还的书借给别人.  

　　25.选择生活伴侣时要慎之又慎,这决定着你90%的幸福.  

　　26.不说"不可能"三个字  

　　27.凡事第一反应:找方法,而不是找借口  

　　28.遇到挫折大声对自己说:太棒了   

　　29.不说消极的话,不落入消极情绪,一旦出现立即正面处理  

　　30.凡事先订立目标,并且尽量制作"梦想版"  

　　31.凡事先作计划,尽量将目标视觉化  

　　32.六点优先工作制,每一分,每一秒,做生产力的事情  

　　33.随时用零碎的时间(如等人,排队等)做零碎的事情  

　　34.守时  

　　35.写下来,不要太依靠脑袋记忆  

　　36.随时记录灵感  

　　37.把重要的观念,方法写下来,并贴起来,以随时提示自己  

　　38.走路比平时快30%,走路时,脚尖稍用心推进;肢体语言健康有力,不懒散,萎靡  

　　39.每天出门照镜子,给自己一个自信的笑容  

　　40.每天自我反省一次  

　　41.每天坚持一次运动  

　　42.听心跳一分钟,指在做重要事情前,疲劳时,心情烦燥时,紧张时   

　　43.开会坐在前排  

　　44.微笑  

　　45.用心倾听,不打断别人的谈话  

　　46.说话时,声音有力,感觉自己的声音似乎能产生有感染力的磁场  

　　47.同理心,说话之前,先考虑一下对方的感受.  

　　48.每天有意识,真诚的赞美别人三次以上  

　　49.及时写感谢卡,哪怕是用信纸写  

　　50.不用训斥,指责的口吻跟别人说话  

　　51.控制住不要让自己做出为自己辩护的第一反应  

　　52.每天多做件分外事  

　　53.不管任何方面,每天必须至少做一次"进步一点点"  

　　54.每天提前15分钟上班,推迟30分钟下班  

　　55.每天在下班前用5分钟的时间做一天的整理性工作   

　　56.定期存钱  

　　57.节俭  

　　58.时常运用"头脑风暴"  

　　59.格守诚信,说到做到   

  

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33、世上三件事：	34、有时间读一遍，教你变得更优秀
35、迟 来 的 人 生 总 结	36、人生啊人生
37、善待自己，我们已不再年轻	38、一篇很好的唯美句子摘抄
39、人生34个好习惯，你有几个！	40、人的善良来自干净的心底

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